這是應(yīng)該引起大家關(guān)注和注意的,，因為痛經(jīng)這種疾病嚴重影響大家的健康，給大家的精神帶來了巨大的折磨,，想要徹底降低疾病導(dǎo)致的不必要危害發(fā)生,，大家需正確把握痛經(jīng)快速緩解方法，正確的緩解疾病才能避免疾病不必要麻煩發(fā)生,。

痛經(jīng)快速緩解方法：

一,、過指壓足部快速緩解痛經(jīng)

足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處,，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏,，每次指壓數(shù)分鐘。

二,、熱敷性療法

相信很多有過痛經(jīng)的女性都有過這種體驗：痛經(jīng)時候在小肚子上放一個熱水袋,，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經(jīng)！用熱毛毯,、熱水袋進行痛經(jīng)治療,，已經(jīng)有好幾代人歷史了，效果非常不錯,。盡量不要飲食咖啡因 咖啡,、巧克力以及茶中含有的咖啡因，會加速神經(jīng)緊張,，造成月經(jīng)期不適,。

三、及時補充礦物質(zhì)

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家指出,，服鈣質(zhì)的女性,，會比沒有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此,，可以嘗試在經(jīng)前,、經(jīng)中，增加鈣,、鎂攝入量。

四,、喝酸奶以及牛奶

酸奶或者是牛奶中大量鈣,，具有平穩(wěn)神經(jīng)，促進體內(nèi)電離子平衡作用,，女性在生理期的時候,，子宮肌肉處于過度收縮，會引發(fā)疼痛,。因此多喝酸奶或者是牛奶,，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。

補充維生素和礦物質(zhì),，有助于快速緩解痛經(jīng)癥狀,。每天保證攝取適量微生物和礦物質(zhì)的人，很少會發(fā)生痛經(jīng),，所以,，建議經(jīng)常痛經(jīng)的女性，要堅持服用綜合維生素和礦物質(zhì),。

此外,，經(jīng)前及經(jīng)期，還應(yīng)該加大鈣和鎂的攝取,，研究發(fā)現(xiàn),，注意補充鈣質(zhì)的女性，比從未補充的人,，較少發(fā)生痛經(jīng),；而鎂元素則能幫助身體更有效的吸收鈣質(zhì)。

練習(xí)瑜伽也有助緩和痛經(jīng),。經(jīng)期發(fā)生不適時,，彎膝跪下，坐于腳后跟上,，前額貼地,，雙臂在身體兩側(cè)伸直，保持這個姿勢,，直到不再感覺疼痛為止,。