經(jīng)期疼痛是婦科病人最常見的癥狀之一，痛經(jīng)常為絞痛并伴有下背部痛,、惡心,、嘔吐、頭痛或腹瀉,。

很多患者認(rèn)為,，痛經(jīng)對(duì)女性沒有什么危害,，是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，所以沒有引起重視,。其實(shí),，痛經(jīng)對(duì)女性的危害是非常大的，需要及時(shí)調(diào)理,，而調(diào)理痛經(jīng)的方法如下：

1,、不要刻意吃甜食。如飲料,、蛋糕,、紅糖、糖果,。防止血糖不穩(wěn)定,，避免加重經(jīng)期的各種不適。

2,、多吃高纖維食物,，如：疏菜、水果,、全谷類,、全麥面、糙米,、燕麥等食物,。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,，增加血液中鎂的含量,，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3,、在兩餐之間吃一些核桃,、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物,。

4、攝取足夠的蛋白質(zhì),。多吃肉類,、蛋、豆腐,、黃豆等高蛋白食物,，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì),。

5,、飲食應(yīng)定時(shí)定量,。可避免血糖一下升高,、一下降低,，減少心跳加速，緩解頭暈,、疲勞,、情緒不穩(wěn)定等不適。