痛經(jīng)吃那些對(duì)身體好,？吃什么能緩解痛經(jīng)呢,？出現(xiàn)痛經(jīng)后可以通過補(bǔ)充富含維生素E的食物、適當(dāng)飲酒和對(duì)證進(jìn)行食物調(diào)理來緩解痛經(jīng),。

酒類能溫陽(yáng)通脈,、行氣散寒， 適當(dāng)?shù)睾刃┟拙?、曲酒,、酒釀、紅酒等,，可以通經(jīng)活絡(luò),，擴(kuò)張血管， 起到緩解痛經(jīng)的作用,。例如,，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制作成紅花酒,，每天服用10毫升（可加少量紅糖）,，可有溫通經(jīng)脈、活血之功效,，適用于血瘀痛經(jīng)者,。

2、補(bǔ)充富含維生素E的食物

維生素E,，又名生育酚,，有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚,、麥胚,、蛋黃、豆,、堅(jiān)果,、葉菜、香油等,，我們應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物,。

3、對(duì)證進(jìn)行食物調(diào)理

根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn),，分別給予溫通,、化瘀、補(bǔ)虛的食品,。寒凝氣滯,、形寒怕冷者,，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子,、荔枝,、紅糖、生姜,、小茴香,、花椒、胡椒等,。氣滯血瘀者,，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜,、薺菜,、菠菜、香蔥,、香菜,、空心菜、生姜,、胡蘿卜,、橘子、橘皮,、佛手,、香蕉、蘋果等,。身體虛弱,、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣,、補(bǔ)血,、補(bǔ)腎之品，如核桃仁,、荔枝,、桂圓、大棗,、桑椹、枸杞子,、山藥,、各種豆類等。

無論在經(jīng)前或經(jīng)后,，我們都應(yīng)吃些蜂蜜,、香蕉,、芹菜、甘薯等以保持大便通暢,，因?yàn)楸忝乜梢哉T發(fā)痛經(jīng)并增加疼痛感,。

4?？梢远喑远诡?、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜,，水果,，也要多飲水，以保持大便通暢,，減少骨盆充血,。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,，在月經(jīng)來潮之前,，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫,、頭痛等現(xiàn)象,。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀,。