1,、豆類食物

大豆是女性緩解痛經最好的一種食物，因為大豆屬于高纖維食物,，對于減輕子宮內的出血癥狀有著很大的幫助,，子宮內出血量減少了，疼痛自然就會緩解了,。此外豆類食物也有助于消化,，增加糞便中的水分，預防便秘和腹瀉,。雖然吃過量的豆子會放屁,，但是只要大家少吃多餐，慢慢進食,，逐漸增加食用量,，就沒什么大事。

2,、新鮮的蔬菜多吃一點

因為綠色的蔬菜中含有大量的人體需要的元素,，比如鈣、鎂,、鉀等,，這些元素都是可以起到減輕疼痛的作用，另外蔬菜吃多一點,，還可以緩解情緒波動,，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k,，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一,。

3、歐米珈-3脂肪酸

人體中有一種叫做“前列腺素”的物質,，這種物質類似于男性的荷爾蒙,，這是可以參與到人體肌肉的收縮和痛經的產生機制的。阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚,、核桃,、亞麻籽，這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸,。