奶水的多少因人而異，做好哺乳期保健也很重要,，母乳喂養(yǎng)的時(shí)間一般為6～10個月,，但是現(xiàn)在很多年輕媽媽都會奶水不足或者回奶過早，不得不采用催乳的方法,。無論是按摩催乳,、針灸催乳還是食療催乳，效果的好壞都是因人而異,。同時(shí),，做好哺乳期保健也很重要——

    使用全棉材質(zhì)乳罩

    奶水的多少和很多因素相關(guān)。首先,，年輕媽媽應(yīng)該做好充分的產(chǎn)后乳房保健工作,，避免佩戴化纖緊窄乳罩，盡量選擇寬松的全棉材質(zhì),。

    雙乳交替喂養(yǎng)

    母親在給寶寶哺乳時(shí),，左、右兩側(cè)應(yīng)該交替進(jìn)行,；乳汁少,，乳房小的一側(cè)要多喂奶，達(dá)到兩個乳房均等大小,，并且調(diào)整到每次哺乳剛好吸盡雙乳奶水時(shí)為佳,，這樣的話，不會因奶水過剩而導(dǎo)致感染的機(jī)會增加,，也不會出現(xiàn)奶水不足,，還可以防治過度奶水分泌導(dǎo)致將來乳房松弛、萎縮,。

    避免攝入過多脂肪

    哺乳期女性還要注意避免攝食過多導(dǎo)致身體肥胖,。一些肥胖女性的乳房看似奶水很多,，其實(shí)都是脂肪。乳房脂肪過多可不是什么好事,，可能會導(dǎo)致乳腺堵塞,，乳汁流通不暢。

    避免抽煙和染發(fā)

    煙草中除有尼古丁外,，還有一氧化碳,、二氧化碳、吡啶,、氫氰酸,、焦油等，這些物質(zhì)可隨著煙霧被吸收到血液中,，進(jìn)入乳汁,，從而影響小兒的生長發(fā)育。同時(shí)孩子在媽媽吸煙時(shí)會被動吸煙,，容易使呼吸道黏膜受損,。

    染發(fā)同樣不被允許。現(xiàn)在使用的染發(fā)劑燙發(fā)劑中含有多種化學(xué)成分,，會通過乳汁傳給寶寶,，一般哺乳期建議不要染發(fā)燙發(fā)。

    保持愉快心情

    哺乳期母親應(yīng)保持良好的精神狀態(tài),，心情愉快,，生活規(guī)律、睡眠充足,，避免精神刺激和不良情緒的影響,。哺乳期媽媽的乳房往往腫脹不舒服，給孩子喂奶也會些許疼痛,，這些都讓年輕媽媽感到厭煩,，從而滋生了放棄母乳喂養(yǎng)的念頭。時(shí)間一久,，很可能會導(dǎo)致乳汁分泌及排泄不暢,，甚至回奶提前。