非經(jīng)期的時(shí)候按摩這幾個(gè)穴位可以預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生，若結(jié)合艾灸對(duì)這幾個(gè)穴位施治,，效果會(huì)更好,。痛經(jīng)患者在治療中，要注重保暖,，忌食生冷,；情緒穩(wěn)定，精神愉悅,；膳食合理平衡,，生活規(guī)律；適度參加鍛煉,。

中醫(yī)稱本病為“經(jīng)行腹痛”,。有虛實(shí)之分，臨床可分氣滯血瘀,、寒濕凝滯、氣血虛弱,、濕熱下注四個(gè)證型,。

（1）氣滯血瘀型，癥見(jiàn)每于經(jīng)前一二天或月經(jīng)期小腹脹痛,，拒按,，或伴胸脅乳房脹，或經(jīng)量少,，或經(jīng)行不暢,，經(jīng)色紫黯有塊，血塊排出后痛減,，經(jīng)凈疼痛消失,，舌紫黯或有瘀點(diǎn),，脈弦或弦滑。治宜理氣化瘀止痛,。

（2）寒濕凝滯型,，癥見(jiàn)經(jīng)前數(shù)日或經(jīng)期小腹冷痛，得熱痛減,，按之痛甚,，經(jīng)量少，經(jīng)色黯黑有塊,，或畏冷身疼,，舌苔白膩，脈沉緊,。治宜溫經(jīng)散寒除濕,，化瘀止痛。

（3）氣血虛弱型,，癥見(jiàn)經(jīng)后一二天或經(jīng)期小腹隱隱作痛,，或小腹及陰部空墜，喜揉按,，月經(jīng)量少,，色淡質(zhì)薄，或神疲乏力,，或面色不華,，或納少便溏，舌淡,，脈細(xì)弱,。治宜益氣補(bǔ)血止痛。

（4）濕熱下注型,，癥見(jiàn)經(jīng)前小腹疼痛拒按,，有灼熱感，或伴腰骶疼痛,；平時(shí)小腹時(shí)痛,，經(jīng)來(lái)疼痛加劇。低熱起伏,，經(jīng)色黯紅,，質(zhì)稠有塊，帶下黃稠,，小便短黃,，舌紅、苔黃而膩,，脈弦數(shù)或濡數(shù),。治宜清熱除濕,，化瘀止痛。

非經(jīng)期的時(shí)候按摩這幾個(gè)穴位可以預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生,，若結(jié)合艾灸對(duì)這幾個(gè)穴位施治,，效果會(huì)更好。痛經(jīng)患者在治療中,，要注重保暖,，忌食生冷；情緒穩(wěn)定,，精神愉悅,；膳食合理平衡，生活規(guī)律,；適度參加鍛煉,。

太沖穴。位置在腳大趾與第二趾之間,。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,，右手拇指指腹揉捻左太沖穴。

三陰交穴,。位置在小腿內(nèi)側(cè),，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,。

血海穴,。屈膝，在大腿內(nèi)側(cè),，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

子宮穴,。它位于下腹部,，臍下4寸處左右，旁開(kāi)正中線3寸的距離各一點(diǎn),。按摩時(shí)用雙手食指,、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力,，緩緩點(diǎn)揉，以有酸脹感為度,。

痛經(jīng)食療思路

1,、飲食均衡

雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物,，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,，多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚(yú)肉，并盡量少量多餐,。

2,、補(bǔ)充礦物質(zhì)

痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。

3,、避免咖啡因

咖啡,、茶、可樂(lè),、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此,，應(yīng)避免咖啡因。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。

4、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，則酒精將加重此問(wèn)題,。勿喝酒。如果你非喝不可,，則限制在1一2杯酒之間,。

5、勿使用利尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,，但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法,。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議,，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì),。