速緩解痛經(jīng)方法1：保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,，一次數(shù)分鐘,。

指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,，皆有指壓點(diǎn),。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上,，直至小腿肌,。右腳作完，換左腳,，各指壓數(shù)分鐘,。

速緩解痛經(jīng)方法2：練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下,。彎膝跪下,，坐在腳跟上。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。保持這姿勢，直到感到不舒服為止,。

速緩解痛經(jīng)方法3：補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng),。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要,，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。

速緩解痛經(jīng)方法4：避免咖啡因

咖啡、茶,、可樂,、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此，應(yīng)避免咖啡因,。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

速緩解痛經(jīng)方法5：看喜劇放松大腦

當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí),，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,，能切斷疼痛信號，暫時(shí)止痛； 一旦感到愉悅,，身體更釋放出多巴胺,，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

速緩解痛經(jīng)方法6：學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動

能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛,，有緩和的功效,。能避免血流過速，舒解腹部不適,。

速緩解痛經(jīng)方法7：保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時(shí)跪在床上,、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,，方便經(jīng)血外流,、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀,。