有很多女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)下腹疼痛的現(xiàn)象，它的發(fā)生嚴(yán)重影響著女性的日常生活,。有些人認(rèn)為痛經(jīng)和缺鈣有關(guān),，那么痛經(jīng)和缺鈣有關(guān)嗎？其實(shí)這兩者沒有關(guān)系,，痛經(jīng)是內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀,，可以吃些清淡、易消化,、有營養(yǎng)等的食物來減輕疼痛,。

月經(jīng)期間的飲食：

1、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富,、容易消化的食物,，以便于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多喝水,、多吃蔬菜,，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血,。

2,、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化,，富有營養(yǎng),。可以多吃豆類,，魚類等高蛋白食物,，并增加綠葉蔬菜，水果,，也要注意多喝水,，以保持大便通暢，減少骨盆充血,。

3,、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食，因?yàn)橄淌硶贵w內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,，在月經(jīng)來潮之前,，孕激素增多,，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象,。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,，就不會出現(xiàn)這些癥狀。

4,、月經(jīng)來潮初期時,，女性常會感到腰痛、不思飲食,，這時不妨多吃一些開胃,、易消化的食物，如棗,、面條,、薏米粥等。

5,、月經(jīng)期會損失一部分血液,，因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,，如肉,、動物肝、蛋,、奶等,。