有很多原因,，都有可能讓女性有痛經(jīng)的癥狀，比如日常的飲食不均衡,，患上了婦科疾病等等,，當(dāng)女性朋友發(fā)現(xiàn)自己有痛經(jīng)的時(shí)候，應(yīng)該多留一個(gè)心眼,，不要因?yàn)橥唇?jīng)對痛經(jīng)掉以輕心,，而耽誤了治療疾病的事情，而知道如何減輕痛經(jīng)的癥狀,，可以更從容得面對生活,。

要怎么才能減輕痛經(jīng)的癥狀呢

1、飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。避免過甜或過咸的垃圾食物,，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,，并盡量少量多餐,。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。

3,、避免咖啡因

咖啡、茶,、可樂,、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此，應(yīng)避免咖啡因,。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4,、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，則酒精將加重此問題。勿喝酒,。如果你非喝不可,，則限制在1一2杯酒之間。

5,、勿使用利尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,，但拉克醫(yī)師反對這種方法,。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外,。拉克醫(yī)師建議,，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

6,、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,，一次數(shù)分鐘,。

7、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,。泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

8,、運(yùn)動(dòng)

尤其在月經(jīng)來臨前夕,，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。