痛經(jīng)的出現(xiàn)讓很多女性都覺得煩惱,，痛經(jīng)起來肚子說不出來的難受，很多人都想緩解這個疼痛,。說時遲那時快,，下不來床,，著不了地，甚至還會引起便秘,，那種痛經(jīng)來時的痛苦又豈是男人能懂的,，就算到醫(yī)院也無法快速立竿見影的解決痛經(jīng)當時的疼。而這些往往隨著月經(jīng)的離開而得到緩解,，可是疼時兩鬢虛汗真不是一般人能承受的,，有什么招能夠讓痛經(jīng)快速止痛立見奇效？

妙招幫你痛經(jīng)快速止痛

面對可怕的惡魔——痛經(jīng),，我們要這怎么辦呢,？面對痛經(jīng)，止痛是頭等大事,，接下來,，壹藥網(wǎng)為您介紹5個妙招幫你快速止痛雖然痛經(jīng)是很常見的婦科病，但痛經(jīng)真的很折磨人,。讓你吃不下也睡不好,，嚴重的痛經(jīng)還將影響日常工作及生活。痛經(jīng)怎么辦,？

1,。泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛,。

2。作運動

尤其在月經(jīng)來潮前夕,，多走路或從事其他適度的運動,，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

3,。月經(jīng)來潮,，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當吃些有酸味的食品，如酸菜,、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用,。

4。補充礦物質鈣,、鉀及鎂礦物質,，也是能幫助緩解經(jīng)痛

服用鈣質的女性，比未服用的少經(jīng)痛,。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。

5。少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡,、茶,、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，那么喝酒將加重此問題,。

6。練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用,，如彎膝跪下,，坐在腳跟上。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側伸直,。保持這姿勢，直到感到不舒服為止,。

7,。月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主

應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽,，尤其應避免進食生冷食品,。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng),。

8。保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水,，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹,。

9,。服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發(fā)生經(jīng)痛,。所以建議服用綜合維生素及礦物質,，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。