痛經(jīng)的護理方法

1·維生素D是一種脂溶性維生素，具有緩解慢性疼痛的作用,，女性可通過攝取富含維生素D的食物來減緩?fù)唇?jīng),。研究顯示，女性需要保持體內(nèi)沒公斤體重75毫 克 -99毫克的維生素D含量,，才能保證骨質(zhì)健康,，抵抗疼痛。如每公斤體重低于25毫克維生素D,，女性患有慢性疼痛病癥的幾率就會大大增加,。

2·原發(fā)性痛經(jīng)困擾著很多年輕女性，使其每個月都要經(jīng)受其折磨,，除了配合臨床藥物治療以外,，患者還可嘗試裸睡的輔助療法。

3·正常情況下,，人體皮膚能夠分泌和散發(fā)一些化學(xué)物質(zhì),，如和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā),，且衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響 正常的血液循環(huán)。而女性在裸睡時,，身體自由度較大,，是最自然放松的狀態(tài)，沒有了衣服的隔絕,，裸露的皮膚能夠充分吸收更多養(yǎng)分,，促進姓陳代謝，且可保持血流 通暢以及私處通風(fēng)透氣,，不僅有利于神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用,，還可增強機體抵抗力和適應(yīng)能力，進而輔助治療痛經(jīng),。并且原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生大多與心理緊張等各種不良 因素有關(guān),，而裸睡可以有效緩解這種緊張情緒，特別是可以較好的消除女性腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)的緊張狀態(tài),，給女性帶來一定的舒適快感,，進而緩解各種不良情緒。

4·需要注意的是,，女性裸睡時一定要在一個相對隱秘,、獨立的環(huán)境中，且居室內(nèi)要保證有空氣流通、溫度適宜,、安靜舒適,，防止女性著涼，避免不當(dāng)?shù)穆闼h(huán)境引發(fā)痛經(jīng)加重等反效果,。