痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后,，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶,。痛經(jīng)是婦科臨床的常見病,，女性如何擺脫這個(gè)困擾，是很多女性所關(guān)注的,。下面就為大家具體介紹調(diào)理痛經(jīng)的方法有哪些,？

調(diào)理痛經(jīng)的方法

◆補(bǔ)充礦物質(zhì)：專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性,，比未服用的少經(jīng)痛,。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。因此，鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì),，也是能幫助緩解經(jīng)痛。

◆保持溫暖應(yīng)多喝熱水,，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹,。保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。

◆保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物,，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,，并盡量多餐,。

◆不要使用解尿劑：其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外,，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì),。許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適。

◆用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,，很少發(fā)生經(jīng)痛,。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的,，一天可服用數(shù)次,。