較易痛經(jīng)的人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最好不要熬夜,，保持快樂(lè)的心情,。
一、飲食均衡
1,、大多女性省略正餐,，而吃過(guò)量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛,，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。避免過(guò)甜或咸的"垃圾"食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,，三餐營(yíng)養(yǎng)要均衡,，并盡量少食多餐。
可多吃的食物：水果,，雞肉,，魚(yú)肉,。來(lái)經(jīng)后,，則可多吃些含鐵質(zhì)的食物來(lái)補(bǔ)血。富含鐵質(zhì)的食物,，如蘋(píng)果,，豬肝，紅豆,，葡萄等,，多吃富含維生素，葉綠素的蔬菜,，最好是純天然的食物,，不經(jīng)加工過(guò)的最好。
不可多吃的食物：性寒的食物,，如筍子,，白菜等，不要吃太多豆芽,，豆芽中含有植物性動(dòng)情激素,，育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂，高熱量的食物,，碳酸類(lèi)飲料,，如油炸食物,，汽水等，加工多,，脂肪高的食物,，如冰淇淋，牛油等含色素,，化學(xué)成分高的食物,。
2、較易痛經(jīng)的人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，最好不要熬夜,，保持快樂(lè)的心情。
二,、運(yùn)動(dòng)
1 有月經(jīng)來(lái)臨前夕,，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。
2 練習(xí)瑜伽操,。瑜伽也有緩各經(jīng)痛的作用。舉例如下,，雙膝跪下,，坐在腳跟上，前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止,。
三,、生活作息
早睡早起，身體好,。
保持清潔,，愛(ài)干凈的習(xí)慣。
來(lái)經(jīng)期間,，最好減少洗發(fā)次數(shù),。因?yàn)榇藭r(shí)的生理是處于較虛弱狀態(tài)，所以易因頭發(fā)未干,，而引起傷風(fēng),。
學(xué)習(xí)解放壓力，保持輕松愉快的心,。
不宜悲觀,，郁悶。
不宜做夜貓子,，常熬夜,，過(guò)燈紅酒綠,，煙霧迷漫的日子
