1,、辛辣類

如肉桂,、花椒、丁香,、胡椒等,。這些食品都是佐料，平時(shí)菜中放一些可使味道變得更好,，可是在月經(jīng)來潮期間的女性卻不宜食用,，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀,。

2、生冷類

即中醫(yī)所說的寒性食物,，如梨,、香蕉等。這些食物大多有清熱解毒,、滋陰降火的功效,，在平時(shí)食用有益，但在月經(jīng)來潮期間卻應(yīng)盡量不吃或少吃,，否則容易造成痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

3、含氣飲料

因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},，而磷酸鹽又會(huì)同女性體內(nèi)的鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),，使鐵質(zhì)難以吸收。有不少喜歡喝含氣飲料的女性,，在月經(jīng)來潮期間會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,，就是由鐵質(zhì)缺乏所導(dǎo)致的。此外,，汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,，還會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲,。

4,、咸食類

咸食會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前,，女孩子體內(nèi)的孕激素會(huì)增多,，易出現(xiàn)水腫、頭痛等癥狀,。如果能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。