女性都經(jīng)歷過(guò)痛經(jīng),，一般都會(huì)腰骶酸痛。給女性朋友的生活和工作都會(huì)帶來(lái)不小的影響,，由于很多人并不重視,，所以很多生活中能夠緩解痛經(jīng)的方法大家都不知道，那么下面給大家分享一下治療緩解痛經(jīng)的小妙招,，希望對(duì)大家有幫助,。

1。熱敷療法

痛經(jīng)時(shí)候在小肚子上放一個(gè)熱水袋,，或者是躺床上用加熱毯墊身下,，使用暖寶寶貼等加熱方法來(lái)緩解痛經(jīng)！

2,。指壓緩解痛經(jīng)

足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn),。在腳踝兩邊凹陷處，可以用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏,，每次指壓數(shù)分鐘,。

3。喝酸奶以及牛奶

酸奶或者是牛奶中大量鈣,，具有平穩(wěn)神經(jīng),，促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡作用，女性在生理期的時(shí)候,，子宮肌肉處于過(guò)度收縮,，會(huì)引發(fā)疼痛,。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛,。

4,。及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專家指出，服鈣質(zhì)的女性,，會(huì)比沒(méi)有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛,。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此,，可以嘗試在經(jīng)前,、經(jīng)中，增加鈣,、鎂攝入量,。

5。平時(shí)的飲食注意

寒濕凝滯型痛經(jīng)患者平素應(yīng)多吃一些具有散寒化濕,、溫經(jīng)活血作用的食物,，如生姜、羊肉,、狗肉,、蔥白、山楂等,；濕熱下注型痛經(jīng)患者平素應(yīng)多吃一些具有清熱除濕,、化淤止痛作用的食物，如馬齒莧,、絲瓜,、苦瓜、紅小豆,、綠豆,、薏米、油菜,、香椿葉,、萵苣、蓮藕,、冬瓜,、芹菜等；氣血虛弱型痛經(jīng)患者平素應(yīng)適當(dāng)多吃一些具有益氣養(yǎng)血,、調(diào)經(jīng)止痛作用的食物,，如紅薯,、山藥、栗子,、雞肉,、牛奶、土豆,、葡萄,、桂圓、大棗等,；肝腎不足型痛經(jīng)患者平素應(yīng)適當(dāng)多吃一些具有補(bǔ)益肝腎,、調(diào)經(jīng)止痛作用的食物，如枸杞子,、桑椹子,、核桃仁、黑豆,、黑米、黑芝麻等,。