天氣寒冷女性如何防痛經(jīng)？
對于女性來說,，月經(jīng)是特有的生理現(xiàn)象,。健康女性平均一生會有400次月經(jīng)，按照每次5天來算,，她們一生中有五年半的時間是在生理期渡過的,，但在這些日子里，超過八成的女性會受到痛經(jīng)的困擾,。痛經(jīng)現(xiàn)象十分廣泛,，近些年我國痛經(jīng)發(fā)病率不斷上升,，大概是10年前的2-3倍,。婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴重的兩個季節(jié),，痛經(jīng)患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意,，為日后的身體做好健康儲備。
女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個長期伴隨左右的問題,，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護身體,，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ)。那么在深秋時節(jié)女性要做好以下防護工作：
1,、一定要注意腰部腹部保溫
女性的腰部纖細迷人,，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū),。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲,，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼,，直接導(dǎo)致女性宮寒,。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀,。下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒,，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外,，還會造成性欲淡薄,，缺乏欲望,。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多,，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降,，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎,、子宮內(nèi)膜異位癥等,。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病,。
2,、其它解決途徑
指壓法足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連,。在腳踝雙邊的凹陷處,，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,，延著跟腱（Achillestendon）而上,，直至小腿肌。右腳作完,，換左腳,，各指壓數(shù)分鐘。
3,、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣
下半身缺乏運動會導(dǎo)致盆腔淤血,，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處,，還會導(dǎo)致女性乳房下垂,。另外，女性陰部常年濕潤,，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性,。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng),。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊,。
4、飲食得當(dāng),，勞逸結(jié)合
女性在飲食上要當(dāng)個“雜食動物”,，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚,，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品,，適當(dāng)補充纖維素、葉酸,、維生素C和維生素E,。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物,，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。
另外,，有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠,，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動,，如打球,、游泳、賽跑,、扛挑重物等,，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢,，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作,。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁,，應(yīng)適當(dāng)走動,，使氣血暢通。
5,、運動
運動 尤其在月經(jīng)來臨前夕,，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。
6,、補充礦物質(zhì)
痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,，因為它幫助身體有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。
緩解女性痛經(jīng) 七個錯誤認知
錯誤一：婚姻為痛經(jīng)劃上休止符
簡單地說,，疼痛是因為子宮肌肉強烈地痙攣、以及盆腔瘀血引起的,。事實上,，痛經(jīng)的原因非常復(fù)雜，有可能是因為你得了某種婦科疾病,，比如子宮內(nèi)膜息肉,。因此,，做一個并不復(fù)雜的手術(shù)后，糾纏多年的痛苦就可以徹底解除了,。
錯誤二：溫?zé)崮芡耆谢弁?/p>
從中醫(yī)的角度看,，每個人的體質(zhì)有虛、實,、寒,、熱之分，即使痛經(jīng),，也有寒凝,、氣滯、血瘀,、虛寒,、濕熱的多種類型，在這個基礎(chǔ)上還有各種組合,。
虛寒型體質(zhì)比較多見,，這種情況予以“溫?zé)岑煼ā焙軐ΠY，但對于其他類型者就不一定有效了,。即便是虛寒體質(zhì)的人,，這種溫?zé)嶙饔闷鋵嵰埠苡邢蓿绻弁幢容^嚴重的話,，往往還需要借助其他方法來解決,。
錯誤三：按摩驅(qū)痛
針灸、按摩一直被認為是治療痛經(jīng)的好辦法,，原因是：通過對某些穴位（如關(guān)元,、氣海、足三里,、三陰交等）經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)的刺激,，能夠緩解子宮痙攣和盆腔瘀血，起到止痛作用,。
然而,，許多的醫(yī)學(xué)實踐表明，在經(jīng)期這個特殊時間,，不宜采取過于強烈的按摩,，這容易誘發(fā)子宮內(nèi)膜脫落，加重出血,。如果按摩師的手法不正確,、強度運用不當(dāng)，就更容易引起副作用了。
最合理的方法是在月經(jīng)前后,，而不是月經(jīng)當(dāng)中進行按摩治療,。即便如此，也應(yīng)事先查清痛經(jīng)是功能性還是器質(zhì)性的,，如果是器質(zhì)性的,，應(yīng)先將病因去除。
錯誤四：經(jīng)期性愛火上澆油
如今已有越來越多的性學(xué)家對這種傳統(tǒng)觀念提出反駁：插入方式帶入的少量細菌和病毒不至于造成什么危害,，而且還可以利用避孕套來確保清潔,。
另外，性愛可以在大腦中產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽——這種特殊的激素能夠調(diào)整不良情緒,，調(diào)動神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng),，提高免疫力，緩解疼痛,。經(jīng)期這個特殊日子,，其實女人更需要性愛撫慰。
錯誤五：痛經(jīng)會自動痊愈
許多女性在以前發(fā)生過原發(fā)性痛經(jīng),，婚后自然好轉(zhuǎn)甚至消失了,。當(dāng)她們再次遭遇痛經(jīng)襲擊，就認為這無關(guān)緊要,，忍一忍就過去了,，過一段時間就自然會好。事實上,，原發(fā)性痛經(jīng)沒有器質(zhì)性病變,，大部分可能會自然好轉(zhuǎn)、消失,。而繼發(fā)性痛經(jīng)一般是婚后發(fā)生,，有明顯的器質(zhì)性病變。不醫(yī)治原發(fā)疾病,，痛經(jīng)不但不會好轉(zhuǎn),，而且會逐漸加重，甚至引起嚴重的并發(fā)癥,。
錯誤六：憑經(jīng)驗吃藥
痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，前者是生理上不通暢造成的,，后者是由不同的生殖道器官病變引起的,，無論哪種痛，都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,。特別是繼發(fā)性痛經(jīng),，如果用藥不當(dāng)，可能釀成大害。即使是同一種生殖器官疾病引起的痛經(jīng),，也有不同的病因,，也可能在用藥種類、劑量上有很大的差別,，不能一概而論,。比如說，你朋友的痛經(jīng)可能與你一樣非常劇烈,，但是她可能服用一些消炎止痛片能好,，你卻不一定能好，說不定還有副作用,。
錯誤七：摘除病變器官會一勞永逸
一些患有子宮內(nèi)膜異位癥,、子宮肌腺癥、盆腔淤血綜合征等難治之癥的女性,，因痛經(jīng)嚴重或經(jīng)久不愈,，就想去動手術(shù)摘除病變器官，認為這樣一勞永逸,?？墒牵梭w每一個器官都有它的作用,，生殖器官尤其有各自不可替代的功能,，過早摘除，可能會帶來一些隱性的問題,。所以,，不是到了萬不得已的情況，別要求動手術(shù)摘除病變器官,。有些疾病雖然難以治愈,，但是基本能夠控制病情、減輕甚至消除疼痛癥狀,。所以,，選對方法治療才是關(guān)鍵。吃止疼藥絕對是個飲鴆止渴的方法,，它除了緩解當(dāng)時癥狀之外,，不能治療根本情況，比較適合的方法還是物理治療,，比如熱敷,。有些溫?zé)豳N只有巴掌大小，溫度也保持在痛經(jīng)時感覺最舒適的43℃,，同時持續(xù)保溫8-10個小時,，保證你想痛都難,。
