痛經(jīng)是很多女性會出現(xiàn)的一種情況,，女性在出現(xiàn)痛經(jīng)之后會嚴重影響自己日常的生活，但是有的女生并不把痛經(jīng)當作一回事兒,，只是在痛經(jīng)的時候吃一些止痛片,，其實這種做法對身體傷害十分大。

1：喝熱水并用熱水袋敷在小腹上

女人痛經(jīng)怎么辦,？輕度痛經(jīng)的患者可食用熱水,，做好是紅糖水，能有效減輕痛經(jīng),。用熱水袋敷,，保持小腹的溫暖，如果沒有熱水袋,，可以在洗澡時用熱水噴小腹,，更甚者用熱水杯盛上熱水，敷在小腹上,。這些都能有效的減輕痛經(jīng)的疼痛,。

2：按穴法

長按帶脈穴能緩解痛經(jīng)。方法是雙手叉腰,，用兩個大拇指按壓著離肚臍5厘米處的左右兩邊,，稍微用力至感到疼為止，應(yīng)堅持按一點時間,，能緩解痛經(jīng),。

拉動下筋骨，使血液流暢,。

3：適當運動法

女人痛經(jīng)怎么辦,？月經(jīng)時,，坐著反而加重痛經(jīng),，因為坐著會使血瘀積，反而適當運動能減輕痛經(jīng),，例如散步,，慢跑有助于緩解痛經(jīng),。

保持愉快的情緒，不用多度緊張,。有些女性在月經(jīng)到來前就恐慌緊張,，害怕痛經(jīng)，這只能加劇痛經(jīng),。轉(zhuǎn)移注意力,，放松心情，適當休息,。

4：日常飲食

飲食方面要注意少吃冰凍食物,，多吃富含維生素的蔬菜水果等。女性來月經(jīng)時,，多吃維生素能幫助減少痛經(jīng)的癥狀,。

益母草糖水：選取益母草15克，紅棗10顆,，生姜3片,，紅糖15克；加清水2碗煎至水剩八成,，加紅糖溶化其,。溫熱時服用最佳，每天喝一次,，連續(xù)服用3天,。