痛經(jīng)的預(yù)防與保健：

1,、避免受寒,，洗完頭發(fā)要吹干。

2,、有規(guī)律的作息,，并保持心情愉悅。

3,、月事期間避吃生冷食物：如白蘿卜湯,、苦瓜、西瓜,、水梨,、冰飲等寒性食物，多喝溫水或熱湯則可以稍微減輕下腹不適,。

4、月經(jīng)前吃太多高鹽食物,，易使經(jīng)期出現(xiàn)頭痛,、不安、激動(dòng),、易怒,、全身腫脹等現(xiàn)象，所以月經(jīng)來(lái)潮之前,，應(yīng)注意飲食習(xí)慣,，少吃高鹽食物，宜多食低鹽清淡之食物,。

5,、熱敷下腹：除了能舒緩?fù)闯?。也有預(yù)防的效果。

6,、充兄睡眠：在月事期間盡可能爭(zhēng)取休息,，保持充足睡眠及規(guī)律之生活，勿熬夜,。

7,、適量的軟性運(yùn)動(dòng)：多做運(yùn)動(dòng)不止可以增強(qiáng)免疫力，更可幫助身心松弛,，減輕經(jīng)痛帶來(lái)的痛楚,。

8、避免劇烈運(yùn)動(dòng)或提重物而使下腹部用力,，造成經(jīng)血過(guò)多或延長(zhǎng),。