女人每個月都有那幾天,，坐立不安,、情緒煩躁，尤其是痛經(jīng),，更是讓人苦惱,。下面介紹日常生活種的7個小注意，只要堅持下去,，你一定可以遠(yuǎn)離痛經(jīng)的哦,。

1、暖胃暖背,。把熱水袋放在胃部或背部,，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經(jīng),。

2、沐浴,。很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經(jīng),。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松,。

3,、蜷腿側(cè)躺在床上。以胎兒姿勢,，也就是蜷腿側(cè)躺在床上,，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕,。

4,、健身。多參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動,。

5,、喝菊花茶。用菊花,、覆盆子,、肉桂和樹皮等泡茶喝,。

6、月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿,。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,，可緩解月經(jīng)疼痛。

7,、多吃含鋅,、鐵、鈣的食物,。月經(jīng)前一周,，少吃鹽、少喝咖啡,、茶葉等含有咖啡因的飲料,，少吃甜食品。