經(jīng)常依自己的喜好來選擇食物,，在女性抵抗力最低的經(jīng)期，在飲食的選擇上更應該注意,，哪些食物可以吃對身體有益,，哪些食物不可以吃容易引發(fā)痛經(jīng)。那么,，接下來我們就了解一下,。

螃蟹

性大涼，能清熱涼血散瘀,，女子行經(jīng)期間,，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,，更當忌吃,。

田螺

性大涼，能清熱,。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物,。

牛奶

乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司,、奶油,、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收,。

巧克力

巧克力會使情緒失控,。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外,，也會增加對維他命B的需求。同時,，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),，并使人更 愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食,，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,，加重不舒服的感覺,。

梨

月經(jīng)期間切忌多食生梨。

綠茶

行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白,、血漿蛋白和血色素,，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,，這在腸道中易同鐵離 子結(jié)合,，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收,；會使乳房脹痛,，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,，破壞碳水化合物的新陳代謝。

花椒,、丁香,、胡椒

月經(jīng)期應吃清淡、味平,、富含營養(yǎng)的物質(zhì),，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張,，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多,。花椒,、丁香,、胡椒這類食品都是作料， 在平常做菜時,，放一些可使菜的味道變得更好,。可是,，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥,。

汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性,，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn),。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學反應，使鐵質(zhì)難以吸收,。此外,，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用,，并且影響食欲,。

冷飲

寒性月經(jīng)病者忌飲,。總之,，經(jīng)期飲食方面,，要忌食生冷。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為,，血得熱則行,，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷,，一則有礙消化,，二則損傷人體陽氣， 導致內(nèi)寒產(chǎn)生,，寒凝滯,，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少,，甚至痛經(jīng),。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲,。月經(jīng)期飲食以燒熟,、溫熱食品為宜，在冬季還可 適當吃一點羊肉,、雞肉,、桂圓等溫補食品。

柿子

柿子中含有鞣酸,，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì),，所以不宜進食柿子,。

含咖啡因的飲料

會使乳房脹痛，引起焦慮,、易怒與情緒不穩(wěn),，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝,。

竹筍

竹筍性寒,，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,，女性在經(jīng)期應忌食,。

酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素,，刺激血管擴張,，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多,。

食鹽

女性在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多,，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛,、激動、易怒等現(xiàn)象,。