容易頭暈,，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的,，精神不集中,，老是健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況,，但會覺得腹部不舒服,，還會腰酸背痛以及并 發(fā)各種不適的癥狀，而這這癥狀可能會持續(xù)許久,。

痛經(jīng)困擾著很多女性,，看看你的痛經(jīng)屬于哪種類型，并加以改善

類型1：怕冷型

一到生理期,，腹部就有受寒的感覺,，經(jīng)痛嚴重，一受寒會更嚴重,，但是保暖會覺得舒服一點,。生理期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上,，經(jīng)血顏色是暗黑色的紅色,，回夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷,，并發(fā)虛弱型癥狀的機率很高,。

改善小秘方

要做好保暖功夫，尤其是下半身,，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪,。至于腰部以下，不要穿裙子,，改穿長褲,，因為要是下半身受涼，經(jīng)痛會更嚴重,。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食 物,。生理期間若是覺得冷，可以試拋棄式暖包,，分別敷在肚臍下方,、臀部分割線上方或腳底。平?？梢耘柙』蚺菽_來驅寒氣,。建議可喝姜母茶與肉桂茶,，或是中藥的 干姜與肉桂。

類型2：血液循環(huán)不良型

在生理期前會覺得肚子脹脹的,，下腹部突出,，一到生理期就會便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的紅色,，感覺粘稠,，有時會有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多,，第一天比較少,， 但是第二與第三天起突然變多。生理期會達七天以上,。因為血液循環(huán)不佳,，所以經(jīng)痛時會痛到無法忍受，有時痛得無法起床走路,，只能完全依賴止痛藥,。如果每次都 這樣的話，有罹患了子宮內(nèi)膜癥或是子宮肌肉腫瘤的可能,。

改善小秘方

血液循環(huán)不佳的人要多活動身體,，要是工作累了，就伸展一下身體或是來回走動一下,。要小心別受寒,，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物,。最好不要使用衛(wèi)生綿條,， 這樣只會讓血液循環(huán)更差，使用衛(wèi)生綿最好,，而且要勤換衛(wèi)生棉。最好多吃黑色,、紅色,、紫色。生菜是冷的,，蔬菜最好都是加熱處理,。避免長時間坐著，要多走路,， 讓骨盤的血液循環(huán)好些,。可以喝些姜黃茶,，或是中藥的玫瑰花,、紅花,、山楂子。

類型3：壓力過剩型

一到生理期前就會出現(xiàn)精神不安定現(xiàn)象,，情緒變得很焦慮不安,，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復著,，老是放屁或打嗝,，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚 子,。每個月的經(jīng)痛癥狀不同,，會隨當時的身體狀況改變，在經(jīng)期前會腹脹或腹痛,，但是月經(jīng)一來這些癥狀會消失,。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天,。有時會提 早,，有時遲來。

改善小秘方

平常就要學習控制情緒,，可以利用芳香療法來放松及運用呼吸法來鎮(zhèn)靜精神,。日常生活作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒,。多吃橘子或喝茶,， 平常房里可以放些綠色植物，布置一個舒適的環(huán)境,。起床后可以做些簡單的伸展操,，如果有時間可以去散散步，在公園中伸大口呼吸,。建議喝茉莉花茶與薄荷茶,，中 藥可試薄荷與陳皮。

類型4：貧血型

容易頭暈,，一站起來就眼冒金星,，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中,，老是健忘,。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況，但會覺得腹部不舒服,，還會腰酸背痛以及并 發(fā)各種不適的癥狀,，而這這癥狀可能會持續(xù)許久。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血像水一樣很稀,，經(jīng)期很短,，約三到四天，或是以前是五到七天,，但是期間越來越 短,。月經(jīng)遲來的情況很嚴重，經(jīng)常會拖到四十天以上,。生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力,，即使生理期已經(jīng)結束了，還是覺得全身無力,。

改善小秘方

平常不要用眼或用腦過度,，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血,。每晚十二點以前睡覺,，睡足八個小時，第二天也不要賴床,。若是睡不著可以喝杯熱牛奶,。可以吃 動物肝臟或深色食物,。工作一小時就休息十分鐘,，到了傍晚反應會變遲鈍，重要的事最好在三點以前做好,，不要泡很熱的熱水或是泡太久,。議喝棗子茶或枸杞茶，中 藥可試當歸與龍眼,。

類型5：虛弱型

一到生理期前,，腳就會浮腫，腫到連鞋子都穿不下,，不是生理期卻出現(xiàn)不正常出血,，容易疲勞，且腰酸背痛,，不太有食欲,，容易感冒或拉肚子。幾乎是不會有經(jīng)痛現(xiàn) 象,，但是并發(fā)血液循環(huán)不良癥的話，經(jīng)痛就會非常嚴重,。經(jīng)血是淺紅色,，有時量多有時量少，呈兩極化,，有時會流出大量的粉紅色經(jīng)血,。經(jīng)期通常是四到五天,，周期 會越來越短，若是并發(fā)貧血癥,，月經(jīng)就容易遲來,。這與貧血癥一樣，經(jīng)痛情形不嚴重,，只是平常就覺得精力不夠,，很容易疲倦，沒什么體力,。新陳代謝差,，水腫嚴 重，尤其下半身更是肥胖,。

改善小秘方

三餐不能少,，多攝取好消化、營養(yǎng)均衡的食物,，像是五谷類與豆類,。早餐一定要吃，因為腸胃比較不好,，吃東西時要細嚼慢咽,。為了要有足夠的體力，一定要睡足八 個小時,，平常睡足八個小時,，但是生理期最好多睡個一到二小時。虛弱型的人不適合做激烈運動,，若是想運動,，最好選晚餐后，散步走路是最好的,。建議喝杜仲茶與 高麗蔘茶,。中藥可試蓮子肉與黃耆。

五個絕招

1,。處于經(jīng)期的女性,，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低,，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受,。

建議：利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關,，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度,。

2。研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴重程度與大腦緊張度成正比,。通過功能性核磁共振研究更證實,，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導致你的痛經(jīng)加重,。

建議：避開那個正“痛”的人,；看一部爆笑喜劇放松大腦。當我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r,，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,，能切斷疼痛信號，暫時止痛,； 一旦感到愉悅,，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效,。

3,。疼痛導致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮,，而血管收縮,、血液運行不暢又進而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán),。

建議：加熱身體,，用什么泡腳能減緩痛經(jīng)。這也是對付痛經(jīng)的五個絕招之一,，通過喝熱水,、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管,、加快血流,、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛,。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物,，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

4,。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出,，而是滯留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血,，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛,。

建議：保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時跪在床上,、抬高臀部,，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

5,。便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快,，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀,。

建議：飲食清淡易消化,。攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢,，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀,。