女性月經(jīng)期間,，飲食不能總是依著自己的喜好來選擇,，有些事物，雖然吃起來覺得嘴巴很爽,，但卻會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生,，女性經(jīng)期在飲食的選擇上更應(yīng)該注意，預(yù)防痛經(jīng),，日常飲食應(yīng)該避免吃那些食物或飲品,？

綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,，所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì),，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收,；會(huì)使乳房脹痛,，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,，破壞碳水化合物的新陳代謝。

含咖啡因的飲品：含有這個(gè)成分的飲品在月經(jīng)期飲用后會(huì)使乳房脹痛,，引起焦慮,、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,，破壞碳水化合物的新陳代謝,。

酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素,，刺激血管擴(kuò)張,，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

碳酸飲料和冷飲：有不少喜歡喝碳酸飲料或者冷飲的女性,，月經(jīng)期間,，如果總是習(xí)慣喝碳酸飲料或者冷飲，女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn),。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),，使鐵質(zhì)難以吸收,。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用,，并且影響食欲,。

牛奶、乳酪類：這些也是痛經(jīng)的禍源,，如牛奶,、起司、奶油,、酵母乳,，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收，導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生,。

巧克力：巧克力會(huì)使情緒失控,。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外,，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求,。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),，并使人更愛吃糖類食物,。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定,，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺,。

花椒,、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡,、味平,、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,，以免刺激血管擴(kuò)張,，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料,，在平常做菜時(shí),，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥,。