現(xiàn)在生活中，有很多女性都深受痛經(jīng)問(wèn)題的困擾,，這不僅影響這生活健康,，而直接導(dǎo)致工作也無(wú)法正常進(jìn)行。而為了能夠很好的解決這個(gè)問(wèn)題,，痛經(jīng)患者都會(huì)從多方面著手治療痛經(jīng),。然而，運(yùn)動(dòng)能改善痛經(jīng)嗎,，效果怎樣,？

醫(yī)學(xué)研究證明，在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)不僅無(wú)損身體健康,，反而有益于月經(jīng)的順利進(jìn)行,。據(jù)研究，女孩在月經(jīng)期間堅(jiān)持做課間操,、伸屈四肢,，舒展腰腹和胸廓，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,，使大腦皮層的興奮與抑制過(guò)程相平衡，從而進(jìn)一步改善全身的機(jī)能狀態(tài),，更能適應(yīng)經(jīng)期身體各機(jī)能的變化過(guò)程,。

參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，還能改善盆腔的血液循環(huán),，促使經(jīng)血排出通暢,，對(duì)月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的人來(lái)說(shuō)，會(huì)起到緩解癥狀和治療作用,。同時(shí),，少女在經(jīng)期情緒往往易激動(dòng)、煩躁不安,，適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng),，能使大腦皮層的興奮與抑制過(guò)程更為協(xié)調(diào)，有助于調(diào)節(jié)經(jīng)期情緒,，減少煩躁不安等不良心理,。

月經(jīng)期間,，抵抗力下降，情緒易波動(dòng),，有的人可出現(xiàn)食欲差,、腰酸、疲勞等癥狀,。因月經(jīng)失血,，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白,、鉀,、鐵、鈣,、鎂等丟失,。

因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品,。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥,，如鵪鶉蛋,、牛肉、羊肉,、豬胰,、芡實(shí)、牛奶,、雞蛋,、鴿蛋、菠菜,、櫻桃,、桂圓肉、荔枝肉,、胡蘿卜,、蘋(píng)果、當(dāng)歸,、紅花,、桃花、熟地,、黃精等,。

月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品,，如羊肉,、牛奶,、紅糖、益母草,、雞肉,、紅棗、豆腐皮,、蘋(píng)果,、薏苡仁、當(dāng)歸,、桂圓等溫補(bǔ)食品,。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí),，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富,、健脾開(kāi)胃、易消化的食品,、如大棗,、面條、薏苡仁粥等,。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡,，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,，不僅味道鮮美,，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少,。

痛經(jīng)給人的感覺(jué)很難受,，因而，要盡快治療,。此外,，常見(jiàn)的可用于治療痛經(jīng)的醫(yī)藥如下：

暖宮七味散：調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、暖宮止痛,、消炎止帶；用于心,、腎“赫依”病,、氣滯腰痛、小腹冷痛,、月經(jīng)不調(diào),、白帶過(guò)多、頭暈耳鳴,、疲乏無(wú)力,、宮冷不孕及更年期綜合癥,。

婦科十味片：用于養(yǎng)血舒肝，調(diào)經(jīng)止痛,。以及血虛肝郁所致月經(jīng)不調(diào)﹑痛經(jīng)﹑月經(jīng)前后諸證,，癥見(jiàn)行經(jīng)后錯(cuò)，經(jīng)水量少﹑有血塊,，行經(jīng)小腹疼痛,，血塊排出痛減，經(jīng)前雙乳脹痛﹑煩躁,，食欲不振,。

艾附暖宮丸：理氣補(bǔ)血，暖宮調(diào)經(jīng),。用于子宮虛寒,，月經(jīng)量少﹑后錯(cuò)，經(jīng)期腹痛,，腰酸帶下,。