減肥是不能急的,，找對方法了，更重要的還是要堅(jiān)持,！ 

產(chǎn)后瘦身不能求快,，請首先做好產(chǎn)后恢復(fù)，這大概要六周,。

　　六周后,，新媽媽應(yīng)該去醫(yī)院做一次檢查，確保因懷孕而受損的身體器官已完全恢復(fù),，然后再根據(jù)是否哺乳來制定減肥計劃,。哺乳非常消耗熱量，所以如果親自哺乳的新媽媽在進(jìn)食方面可以量大些,，不喂母乳的媽媽則要少一些,。如果產(chǎn)后立刻強(qiáng)制節(jié)食或劇烈運(yùn)動減肥,，會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，還有可能會引發(fā)各種并發(fā)癥,?；钾氀男聥寢寫?yīng)注重補(bǔ)充含鐵豐富的食物，多吃菠菜,、紅糖,、魚、肉,、動物肝臟等,，如果立即減肥，會引起貧血加重,。

當(dāng)你成為一名新媽媽,，就很難有時間能吃好了。這里有一些極度健康的超級食物和快捷的飲食捷徑可以讓吃好變得很簡單,。專為新媽媽們設(shè)計了這種既能幫助脫去這些多余的孕期肥肉,，又能提供足夠的營養(yǎng)和體能的食譜,。

新媽媽們：避免饑餓,，精力充沛，這五種食品是你們一定要吃的,。

1. 高纖維含量的谷物

一碗谷物早餐就能消除饑餓感,，防止便秘。新媽媽們面對的一個共同問題就是：母乳喂養(yǎng)產(chǎn)生的激素能減慢腸道蠕動,。嘗試凱洛格全麩或通用磨坊多麩格格脆,，在上面放少許的低脂酸奶（優(yōu)格）。含有益生菌的酸奶,，除了鈣質(zhì)豐富,，還含有“好”細(xì)菌，可以幫助消化,。