酷暑盛夏,，人們出汗量大,，需要補(bǔ)充水分，飲水量比平常增加很多,。但不是所有人都知道,，其實(shí)喝水也是需要講科學(xué)的。不適當(dāng)?shù)暮人?、喝咖啡,，?huì)對(duì)身體造成傷害。以下為查到的一些關(guān)于飲水的好習(xí)慣,。

水是人體細(xì)胞和體液的重要組成部分,，也是體內(nèi)各種生理化學(xué)反應(yīng)的介質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物的轉(zhuǎn)運(yùn),，需要通過血液循環(huán)來完成,。如果飲水不足可能引起口渴、煩躁,、全身無力,、血壓下降，嚴(yán)重脫水者甚至?xí)鹚劳觥,？梢婏嬎畬?duì)于維持人體正常生理活動(dòng)是非常必要的,。

人的身體每天需要多少水呢？其實(shí)每人每日大約1200毫升,，約為6杯水,。而對(duì)于一些特殊人群，如有大量體力活動(dòng)或暴露于高溫環(huán)境下的勞動(dòng)者,，每日每人飲水量可增加至2升以上,。另外，水分的丟失常伴隨電解質(zhì)的丟失,，因此對(duì)于這類人群可選擇淡鹽水補(bǔ)充,。

一天中，怎樣喝水才更科學(xué),？早晨起床后可飲用一杯水,。這對(duì)于預(yù)防血液黏稠有一定作用。人體經(jīng)過一夜睡眠之后,，水分丟失,，體內(nèi)缺水,，血液黏稠,，從而增加血栓形成的幾率。因此,，早晨起床后飲用一杯水,，可快速補(bǔ)充水分。而對(duì)于一些特殊人群,，如有大量體力活動(dòng)或暴露于高溫環(huán)境下的勞動(dòng)者,，每日每人飲水量可增加至2升以上。另外,，水分的丟失常伴隨電解質(zhì)的丟失,，因此對(duì)于這類人群可選擇淡鹽水補(bǔ)充。

一天中,，怎樣喝水才更科學(xué),？早晨起床后可飲用一杯水。這對(duì)于預(yù)防血液黏稠有一定作用,。人體經(jīng)過一夜睡眠之后,，水分丟失，體內(nèi)缺水,，血液黏稠,，從而增加血栓形成的幾率。因此，早晨起床后飲用一杯水,，可快速補(bǔ)充水分,，改善體內(nèi)血液黏稠狀態(tài)，減少血栓形成,，尤其對(duì)于老年人來說是非常有益的,。

提倡飯前飲水?？崭箷r(shí)飲水,，水在胃內(nèi)停留時(shí)間較短，能很快吸收入血,，快速補(bǔ)充給全身血液,，從而保證進(jìn)餐時(shí)消化液的分泌，增進(jìn)食欲,，幫助消化,。

不要一次大量飲水。一次性大量飲水會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),，稀釋胃液,，影響食物的消化，還容易引起體內(nèi)體液濃度的變化,，產(chǎn)生不良后果,。建議少量多次飲水，每次約為150-200毫升,。

不要口渴才喝水,。當(dāng)身體發(fā)出口渴信號(hào)時(shí)，細(xì)胞已處于極度缺水狀態(tài),，這時(shí)補(bǔ)水已經(jīng)晚了,，因此應(yīng)該養(yǎng)成每天定時(shí)補(bǔ)水的習(xí)慣。

少喝“回鍋水”,?；劐佀阜磸?fù)加熱煮沸的水或燒開的隔夜水。經(jīng)過反復(fù)煮沸后,，鈣,、鎂、氯和其他重金屬元素含量會(huì)增加,，亞硝酸鹽含量也會(huì)增加,，長(zhǎng)期飲用會(huì)對(duì)健康造成不良影響，因此務(wù)必少喝“回鍋水”,，盡量保證開水現(xiàn)喝現(xiàn)燒,，更不要將已經(jīng)冷卻的水重新加熱或兌入生水重新煮沸,。