失眠,、月經不調,、更年期提前、皮膚粗糙,、身材走樣……許多女性不約而同出現(xiàn)這樣的癥狀。千萬別大意,，這些可能都是卵巢早衰的癥狀,。那么，為什么會出現(xiàn)卵巢早衰呢,？

卵巢早衰的原因

第一,、通常來說，月經初潮的年齡越早,，卵巢的功能衰退就會越早,。

第二、卵巢早衰還與生育的情況有關：首孕年齡越大,，卵巢功能衰退越早,； 哺乳 時間越長，功能衰退越晚,； 口服避孕藥 時間越長,，卵巢功能衰退越晚。

第三,、平常不注重體育鍛煉,、生活沒有規(guī)律、吸煙,、酗酒的女性,，其卵巢功能衰退較早；相對的,，飲食健康,、作息規(guī)律,、有鍛煉習慣的女性其卵巢功能衰退較晚。

第四,、穿塑身內衣 ,，影響卵巢的正常發(fā)育，導致卵巢受傷,，而易造成早衰,。特別是青春期的少女，經常穿緊身衣不僅不利于身體的發(fā)育,，還易導致 乳腺增生 或囊腫等疾病的發(fā)生,。

第五、生活節(jié)奏快,，心理壓力過重,，也會影響女性卵巢功能的健康，容易造成更年期的提前到來,。

日常4個好習慣保養(yǎng)卵巢避免早衰

1,、不宜經常熬夜。在肩負著巨大壓力的同時,，要學會勞逸結合,，放松身心。加強體育鍛煉,。瑜伽,、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢,、增加骨密度的重要方式,。

2、平時經常食用富含植物性雌激素的食品,，例如大豆,、扁豆、谷類,、小麥,、黑米、葵瓜子,、洋蔥等,。用大豆、紅豆,、黑豆天天打豆?jié){喝,，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

3,、天天按最大攝入量的一半補充”維生”素E膠囊,。事實證實維生素E不但具有增強卵巢保健功能的作用，還具有抗細胞氧化,、防細胞脂質過氧化的效用,，終極起到抗朽邁的效用。

4,、保持每周一到兩次的和諧夫妻生活,，能夠使女性擁有一個很好的內分泌環(huán)境，有利于卵巢健康,。

保養(yǎng)卵巢的四類食物

胡蘿卜素：每周平均吃5次胡蘿卜的女性,，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論,。

服用維生素C和維生素E：研究表明,，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%,。

葉酸：增加富含葉酸的食物,，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),，常吃富含葉酸的食物的女性,，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜,、柑橘類水果及全谷類食物中,。

高鈣飲食：每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據數據顯示,，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率,。