經期該多吃的食物：

經期內應多吃蔥白,、木耳,、花生、核桃,、大棗,、桂圓、玫瑰花,。若在經期內,，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰,，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環(huán),，促使血液流暢。

有食欲差,、腰痛等癥狀時,，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品,，如大棗,、面條、薏苡仁粥等,。為保持營養(yǎng)平衡,，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,，不僅味道鮮美,，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少,。

經期不該多吃的食物：

（1）忌生冷食物,，宜食溫熱。祖國醫(yī)學認為,，血得熱則行,，得寒則滯。月經期食生冷,，一則有礙消化,，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生,，寒性凝滯,，可使經血運行不暢，造成經血過少,，甚至痛經,。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經期也不宜吃冷飲,。月經期飲食應以溫熱為宜,，選用海帶、大棗,、高梁米,、薏苡米、羊肉,、蘋果等食品,，少吃梨、荸薺,、菱角、冬瓜,、芥藍,、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

（2）忌食酸辣刺激食品,。月經其間的女士感到特別疲勞,，消化功能減弱，胃口欠佳,，因此,，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品,，如山楂,、酸菜、食醋,、辣椒,、芥末、胡椒等,。