卵巢早衰是一種疾病,，和自己的生活習(xí)慣有關(guān)系，很多女性都是是因為自己的一些不良生活習(xí)慣導(dǎo)致出現(xiàn)卵巢早衰的,，比如節(jié)食減肥,，還有熬夜，抽煙喝酒,，還有的女性飲食習(xí)慣不好等等,，這些都會引起卵巢早衰，因此女性想要防卵巢早衰要改變生活習(xí)慣,。

這些好習(xí)慣對卵巢保養(yǎng)有益

1,、戒煙限酒。有研究顯示,，吸煙,、過量飲酒會對卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣,。

2,、少熬夜?！昂诎最嵉埂钡纳?，會使生物鐘發(fā)生紊亂,，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌不平衡,，不僅會對卵巢功能產(chǎn)生影響,，還會增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險,。

3,、科學(xué)減肥。很多女性朋友為了追求“骨感美”,，飲食限制過于嚴(yán)格,，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂,，引發(fā)卵巢萎縮,、功能減退。

4,、多吃魚蝦,。一項研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚2次或2次以上,，能減慢更年期的“步伐”,。

5、避免久坐不動,。建議女性每天至少活動30分鐘以上,。其實，活動可以在“見縫插針”中完成,，并不需要專門留時間,。比如干家務(wù)，上下樓時走樓梯,，上下班的路上走一兩站地,，工作累了起來活動活動筋骨等等。

6,、每年至少查體一次,。卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng),，就應(yīng)及時去看醫(yī)生,。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發(fā)現(xiàn)及時治療,。

7,、補充維生素C和維生素E：若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,，患卵巢癌的概率就會減少50%,。

8,、高鈣飲食：有數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人卵巢癌的發(fā)生率降低46%,。

9,、植物雌激素：平時經(jīng)常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆,、扁豆,、谷類、小麥,、黑米,、葵瓜子、洋蔥等,。

10,、葉酸：常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%,。至于葉酸,，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜,、柑橘類水果及全谷類食物中,。

11、胡蘿卜：每周平均吃5次胡蘿卜的女性,，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,。