（1）月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,，易消化,，富營養(yǎng)：可以多吃豆類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜,，水果,，也要多飲水，以保持大便通暢,，減少骨盆充血,。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。

（2）忌生冷,，宜溫?zé)幔涸陆?jīng)期如食生冷,，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣,，易生內(nèi)寒,，寒氣凝滯，可使血運行不暢,，造成經(jīng)血過少,，甚至痛經(jīng)。

（3）忌酸辣,，宜清淡：為保持營養(yǎng)的需要,，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,，易于吸收,，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小,。

（4）多喝些補氣血的飲品,，尤其是需要長期調(diào)理，例如紅姜茶,，阿膠,，桂圓等。來補充氣血,。