治療痛經(jīng)的方法推薦
1、避免咖啡因
咖啡,、茶,、可樂、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,，應(yīng)避免咖啡因,。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。
2,、汗蒸
痛經(jīng)有先天因素也有后天因素。遠(yuǎn)紅外汗蒸可以促進(jìn)微循環(huán),、修復(fù)受損細(xì)胞，也有暖宮護(hù)巢的作用,。
3,、瑜伽操
練瑜伽有緩和痛經(jīng)的作用，如彎膝跪下,，坐在腳跟上,，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。你也可以試試不同的姿勢,，找到最舒服的就好。
4,、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘,。
5,、勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但專家反對這種方法,。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì),，連同水分排出體外。醫(yī)院專家建議,，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì),。
6,、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。
7,、多吃補(bǔ)氣暖身的食物
秋季女性體虛,，多吃補(bǔ)品又不會(huì)上火，所以可以多吃些紅棗啊阿膠啊,。條件好的可以用鮑魚滋補(bǔ),。如果會(huì)熬湯就更好了。
8,、穿衣睡覺注意保暖
天氣漸漸涼了起來就要換短袖了,，不要為了美穿露臍裝或者是超短裙什么的。睡覺記得搭一條薄毯子,，不要睡涼席,。
女性痛經(jīng)怎么辦 怎么治療痛經(jīng) 治療痛經(jīng)的方法
9、按揉三陰交
主治痛經(jīng),，癥見經(jīng)前或經(jīng)期下腹部疼痛,，喜揉喜按，得熱痛減等,。用左手拇指指腹揉捻對側(cè)三陰交穴,，至有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘,。
10,、運(yùn)動(dòng)治療
療痛經(jīng)的方法有中藥、西藥以及針灸等,。實(shí)際上,，運(yùn)動(dòng)在治療痛經(jīng)方面也有一定療效。在日常生活中,，如果能結(jié)合運(yùn)動(dòng)療法,，并經(jīng)常堅(jiān)持，效果會(huì)更好。以下推薦幾個(gè)治療痛經(jīng)的運(yùn)動(dòng)方法：
（1）,、膝蹲運(yùn)動(dòng),。兩手叉腰，兩腿下蹲,。下蹲時(shí)全放松,，站立時(shí)肛門極力收縮，如此反復(fù)做30下,。
（2）,、轉(zhuǎn)動(dòng)腰臂。兩手叉腰,，兩膝微屈,，腰部自左向前向右、向后轉(zhuǎn)動(dòng),，每次轉(zhuǎn)動(dòng)10~20下,，每天2次。
（3）,、叉腰擺腿,。兩手叉腰，一腿站穩(wěn),，另一條腿先前后擺動(dòng)20下,，再左右擺動(dòng)20下，兩腿交替進(jìn)行,，先慢后快。
（4）,、小腹貼墻,。站在離墻約半米的地方，兩手在胸前互抱,，并抬起來和肩持平,。先讓小肚子盡量去貼墻，然后再離開,，反復(fù)做30次,。
（5）、伸臂抬腳,。兩腳分開與肩同寬,，兩臂伸直側(cè)舉至頭上方，同時(shí)深吸氣,，抬起腳跟,，然后兩臂同時(shí)下落，然后呼氣，腳跟落下,。如此呼吸6~7下,。
（6）、側(cè)身碰墻,。在離強(qiáng)約半米的地方,，側(cè)身站立，抬起一只胳膊,，和肩一樣平,，肘部彎曲，用前臂和手掌貼在墻上,，另一手叉腰,，把靠近墻邊的胯部靠攏墻面，兩側(cè)交替做,，堅(jiān)持每天做20~30個(gè),。
11、飲食均衡
醫(yī)師說：“大多女性省略正餐,，而吃過量的甜食及咸食,。”雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,，多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚肉,，并盡量少量多餐。
12,、泡腳法
肉桂三棱泡腳方溫經(jīng)化瘀,，理氣止痛，治療原發(fā)性痛經(jīng),。具體做法：取肉桂3克,，三棱、莪術(shù),，紅花,、當(dāng)歸、丹參,、五靈脂,、延胡索各10克，木香6克。將藥放在一起加入清水,，煎煮30分鐘,，去渣取汁，與2000毫升開水一起倒入盆中,，先熏蒸陰部,，待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳，每日早晚各1次,，每次熏泡40分鐘,。月經(jīng)前一周開始泡腳，10日為1個(gè)療程,。
