繁忙的工作,，讓上班族經(jīng)常吃一頓餓一頓，造成的結(jié)果就是腸胃不適甚至是腸胃炎等,。據(jù)了解，得胃癌的趨勢愈發(fā)年輕化,，這都與我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣息息相關(guān),。胃好，身體才好,。所以養(yǎng)護好我們的胃特別重要,，養(yǎng)胃不妨從這些做起。

1,、多喝水

冬季的到來使得出汗量減少,，所以很多人都變得不太喜歡喝水?；加形覆〉娜艘欢ㄒ浀秒S時隨地給自己喝上幾杯水,，因為多喝水可以潤腸通便,，排出體內(nèi)的毒素，對于養(yǎng)胃來說具有很好的效果,。特別是胃脹者,，可以選擇少量多次的喝。

#!好的喝水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時,，飯后立刻喝水會稀釋胃液,，有些人喜歡用湯水泡飯吃，這樣也會影響食物的消化,，#!好是飯前喝湯水,。

2、吃飯記住細嚼慢咽

吃得太快會增加腸胃的負擔(dān),，胃部肌肉容易疲勞,，胃動力下降，這樣胃部更容易受傷,，所以,，在吃東西的時候要充分的咀嚼，不要貪快,，讓食物盡可能的在嘴巴里變細,，吞咽下去的時候也可以減輕胃部的工作負擔(dān)。咀嚼的次數(shù)增多,，唾液分泌也多,，對胃粘膜有保護的作用。

3,、進口食物注意溫度

生冷,，過燙，過硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌飲食,，這些食物進入胃部后,，會刺激胃粘膜引起更嚴重的反應(yīng)。所以,，飲食的溫度要以不燙不冷為度,。

4、良好的飲食習(xí)慣必不可少

進餐要準時,，要科學(xué),，食物要以清淡，軟爛為主,，要好好吃飯,，不要因為趕時間而站著吃或者蹲著吃。三餐時間一定要準時，不管肚子餓不餓,，都應(yīng)該進食,，而且一次不要吃得過飽，8分飽是#!理想的,。對于那些工作繁忙的人來說,，#!忌諱的便是饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣。

5,、飯后切忌立即運動

運動的好處多多,，這自然不必多說，而且還有一句話說：“飯后百步走,，活到九十九”,，但，這個飯后不是說馬上,，而應(yīng)該在進食后20-30分鐘開始為宜,，等食物都消化得差不多再開始比較好。

6,、盡量遠離煙酒

酒精和香煙含的尼古丁會刺激胃粘膜,，導(dǎo)致胃粘膜缺血缺氧，使胃的功能失調(diào),，引起胃病,。所以日常生活中必須對煙酒有所節(jié)制，少吃辛辣,，過酸,，油炸，燒烤或者煙熏的食物,，避免喝濃茶或者咖啡,。

7、吃藥要慎重

千萬不要自己亂吃藥,，很多藥物例如阿司匹林,、消炎痛、糖皮質(zhì)激素在說明書已經(jīng)寫明某些成分會對胃粘膜有刺激,，可以損傷胃粘膜,，甚至?xí)鹞笣儭e以為中藥就是#!安全,，實際上，其中的一些寒涼的中藥如大黃,、黃芩等對胃部傷害也很大,。

8、保持愉悅的心情

每個人都有這樣的體驗，當(dāng)心情不好的時候胃口也不好,，這是情緒對胃的影響,。那些中年人工作緊張生活壓力大，對大腦皮層不斷重復(fù)的不良刺激,，很容易促成胃的病變,。所以我們要時刻保持精神愉快和情緒的穩(wěn)定，不要緊張和焦慮,。吃飯的時候要專心吃飯,，不要想其他煩擾的事情。