要保養(yǎng)卵巢,，最需要的關(guān)鍵物質(zhì)就是膠原蛋白和磷脂，因為這兩樣是構(gòu)成女性卵巢的建筑材料,；其次,，就是復(fù)合維生素以及鈣，維生素是人體內(nèi)代謝營養(yǎng)素的重要關(guān)鍵物質(zhì),，而鈣是健康細(xì)胞的強(qiáng)化劑,。下面給大家介紹一下吃什么可以保養(yǎng)卵巢：

1、多吃胡蘿卜：

國外的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),，每周平均吃5次胡蘿卜的女性朋友,，其患卵巢疾病的比率要比不吃的女性低50%。

2,、高鈣的飲食：

每天攝取高鈣的食物,，可以低制卵巢疾病的產(chǎn)生率。據(jù)數(shù)據(jù)呈現(xiàn),，每天攝取高鈣食物的女性要會比攝取鈣質(zhì)不好的女性低46%的幾率患卵巢疾病,。

3、葉酸：

增加富含有葉酸的食物，可以低制女性患卵巢疾病的產(chǎn)生,。瑞士探討的人員發(fā)現(xiàn),，常吃一些富含有葉酸食物的女性朋友，其產(chǎn)生卵巢疾病的幾率要比很少吃葉酸食物的女性降低74%,。葉酸是一種水溶性的維生素b,，是富含于綠色的蔬菜和柑橘類的生果以及全谷類的食物當(dāng)中。

4,、服用維生素C和維生素E：

如果每天服用90毫克的維生素E和30毫克的維生素E,，那么患卵巢疾病的機(jī)率就會降低50%。

5,、要少吃煎蛋：

女性凡是吃一些油煎的雞蛋都會增加患卵巢疾病的危機(jī),。因為煎雞蛋的進(jìn)程當(dāng)中，會導(dǎo)致很多的生物活性分化產(chǎn)品的形成,，如膽固醇氧化物等等,。而這些產(chǎn)品中，都有著細(xì)胞毒性的效用,，尤其會對女性的卵巢帶來一定的危害,。