每到春天,，干燥的空氣讓粉塵飛揚(yáng)，呼吸道感染是這個(gè)季節(jié)臨床上的常見(jiàn)病癥,。肺是人體主要的呼吸器官,，要想讓它時(shí)刻保持清潔，日常生活中有個(gè)最簡(jiǎn)單易行的辦法：就是在空氣清新的環(huán)境中,，進(jìn)行深呼吸和主動(dòng)咳嗽,，二者相加，能達(dá)到洗肺的效果,。
保護(hù)肺是身體保健的首要任務(wù),，人體每時(shí)每刻都通過(guò)肺吸入氧氣，呼出二氧化碳,。也正因?yàn)槿绱?，自然界中的病菌、微生物,、粉塵,、金屬微粒及廢氣中的有毒物質(zhì)，很容易通過(guò)呼吸進(jìn)入肺臟,，刺激氣管,、支氣管和肺組織,。這些物質(zhì)積聚在肺組織上，既損害了肺臟,，又會(huì)通過(guò)血液影響到體內(nèi)其他臟器的健康,。
所謂深呼吸，就是胸腹式呼吸聯(lián)合進(jìn)行,，可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物,，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分,，提高或改善臟器功能,。
具體方法是：選擇空氣新鮮的地方，每日進(jìn)行2－3次,。胸腹式聯(lián)合的深呼吸類(lèi)似瑜伽運(yùn)動(dòng)中的呼吸操,，深吸氣時(shí)，先使腹部膨脹,，然后使胸部膨脹,，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘,，逐漸呼出氣體,。呼氣時(shí)，先收縮胸部,，再收縮腹部,，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣,、呼氣,，每次3－5分鐘。
深呼吸的好處很多人都知道,，但容易被忽視的是,，不生病的時(shí)候主動(dòng)咳嗽幾下，也是積極的保健動(dòng)作,，可促使肺部清潔,、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)呼吸道不受損失,?？人允且环N保護(hù)性反射動(dòng)作，能消除呼吸道內(nèi)異物或分泌物,，而這些物質(zhì)是引起肺部疾病的原因之一,。具體方法是：每天起床后、午休或臨睡前，在空氣清閑處做深呼吸運(yùn)動(dòng),，深吸氣時(shí)緩慢抬起雙臂,，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口,、鼻中噴出,，再雙臂下垂。如此反復(fù)8－10遍,，盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出,。
春天咳嗽食療有方
感寒咳嗽 多為感寒而誘發(fā)，氣溫不恒定,，人體不適應(yīng)是致咳主因,，當(dāng)咳嗽初起，鼻流清涕,，噴嚏連連,，咽喉作癢，可以服用杏蘇糕,；取面粉適量,，經(jīng)過(guò)發(fā)酵,，揉制成3—5塊,；將杏仁15克泡去皮研壓成粉，和紅糖適量拌勻,，撒布于糕面上,，再將新鮮蘇葉3—5片洗凈覆蓋糕上，把糕置鍋上蒸,，待糕熟取食,，杏仁苦溫止咳，蘇葉辛溫氣香,、發(fā)散風(fēng)寒,，杏蘇糕香甜易服，每日1—2次,。
風(fēng)熱咳嗽 春季氣溫增高,，感染上呼吸道炎癥機(jī)會(huì)多，咳嗽大多表現(xiàn)為風(fēng)熱型,，咳嗽痰黃或少痰,，咽喉紅痛，口干苔黃,，甚則低熱,，可以食用銀花沖雞蛋：用鮮雞蛋一枚，打入碗內(nèi)；金銀花15克加水200毫升,，煮沸5分鐘,，取其汁沖蛋攪打，趁熱一次服完,，金銀花甘寒,，功能清熱解毒，可消炎清火治咽痛,，該方簡(jiǎn)便易服,，每天早晨服一次。也可食用杏仁楷杷粥：取杏仁10克,，去皮,；枇杷葉15克，去毛洗凈,；大米適量洗凈,，加水與杏仁、枇杷汁同煮,，待熟取服,，每日一次。杏仁止咳,，枇杷葉清熱潤(rùn)肺止咳,。
氣虛咳嗽 多為慢性，春季好發(fā),，俗話(huà)稱(chēng)“青草發(fā)”,。其中有肺氣虛的咳喘，即久咳引起肺氣腫,，表現(xiàn)出咳嗽,、呼吸困難、動(dòng)則氣短,、語(yǔ)言無(wú)力等肺呼吸功能受損征象,。在發(fā)病時(shí)可服用胡桃人參湯：胡桃肉20克（不去皮），人參6克（或黨參20克）,，生姜3片,，加水適量同煎，取汁200毫升,，去姜,，加冰糖少許，每日一次,，睡前溫服,，胡桃甘溫補(bǔ)腎斂肺定喘,，人參大補(bǔ)元?dú)猓瑢?duì)虛寒咳喘有效,，如痰多或痰中帶血時(shí)勿服,。
陰虛咳嗽 多指過(guò)去曾有過(guò)結(jié)核病史，或肺有病灶者,，常見(jiàn)咳嗽多痰,、口干咽燥、盜汗或咯血等癥狀,，多由肺陰不足引起,，當(dāng)這種咳嗽發(fā)作時(shí)，可服用補(bǔ)肺阿膠粥以減輕或消除癥狀,。取糯米30克,，杏仁10克，阿膠15克,，馬兜鈴10克,，用水先煎杏仁、馬兜鈴,，去渣取汁同糯米煮粥,，阿膠烊化為汁，兌入粥中,，加冰糖服用,，馬兜鈴清肺止咳平喘，阿膠補(bǔ)血止血,，杏仁止咳平喘,，糯米補(bǔ)中益氣。
痰濕咳嗽 多為慢性咳嗽,，氣促痰多，色白質(zhì)??；大便稀薄，胃納不佳,，甚則浮腫,，老年人患有慢性支氣管炎，多有這種癥狀,?？煞锰K子茯苓苡米粥，可以減少多痰的困擾,，改善癥狀,，促病緩解,，蘇子15克，苡仁米60克,，茯苓粉15克,，煮粥服食，蘇子用凈紗布包入,，食時(shí)棄之,，每晚服，蘇子降氣化痰,，茯苓滲濕化痰,，苡仁利水消腫，治肺痰,，同時(shí)還有補(bǔ)肺健脾作用,。
患有咳嗽的人，平時(shí)最忌有刺激性食物,，如辣味,、煙、酒等,，并注意保暖,。上述療法,，病輕者可以及時(shí)見(jiàn)效,，病重者可作輔助治療，加快病愈,，春天咳嗽病者,，不妨一試,。
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