預防卵巢早衰,，始于健康生活。增強保健意識,，改變不良生活習慣,，建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養(yǎng)作用。

（1）飲食方面要注意營養(yǎng)平衡,，除了蛋白質足量攝入外,，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E,。維生素D及礦物質如鐵,、鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基,，改善皮膚彈性,，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用,，并可調節(jié)免疫功能,，每日150～300毫克即可。

（2）要適當加強運動,，運動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán),，延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恒,，循序漸進,，如慢跑、散步,、做廣播操,、打太極拳均是較適宜的運動,。

（3）保證充足睡眠，晚餐不宜過飽,，晚上不做劇烈運動,。

（4）維持和諧的性生活，可增強對生活的信心,，精神愉快,，消除孤獨感，緩解心理壓力,，并能提高人體免疫功能,。