女人如何緩解痛經(jīng),？
1、保持好情緒
性格,、情緒不好,、易怒的血瘀型體質(zhì)。這種人痛經(jīng)大多是刺痛,，情緒的動(dòng)蕩會(huì)加重疼痛的程度,。所以在經(jīng)期保持良好的情緒很重要。
2,、練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用,。舉例如下。彎膝跪下,，坐在腳跟上,。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。保持這姿勢(shì),，直到感到不舒服為止。
3,、避免咖啡因
少食含咖啡因的食物咖啡,、茶、巧克力中所含的咖啡因,，會(huì)使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸,。
4,、補(bǔ)充礦物質(zhì)
除了補(bǔ)充維他命，多補(bǔ)充鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服的人經(jīng)痛幾率降低,。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。
5,、花椒泡腳
花椒泡腳可以治療痛經(jīng),，但花椒泡腳的具體操作方法如下：中醫(yī)專家指出,，先將花椒煎湯,，然后將雙腳洗凈，再用花椒湯燙泡,。天天堅(jiān)持下去,，長(zhǎng)此以往，可起到緩解痛經(jīng)之功效,。
6,、點(diǎn)按行間穴
不要用手捶腰，可以通過(guò)點(diǎn)按足背來(lái)緩解疼痛,。具體位置是在大腳趾和二腳趾之間,，用指尖垂直點(diǎn)按這個(gè)位置3分鐘，然后再換另一側(cè)繼續(xù)點(diǎn)按3分鐘,，可有效緩解小腹部和后腰疼痛的感覺,。
7、常喝熱水
當(dāng)你不舒服的時(shí)候,，很多人都會(huì)跟你講多喝熱水,。古人都說(shuō)，女人是水做的,，人的身體大部分都是水,。女人多喝水會(huì)有很多好處，在來(lái)大姨媽期間喝熱水會(huì)讓你的身體變得暖和,，對(duì)減緩?fù)唇?jīng)有一定的作用,。
8、忌大量運(yùn)動(dòng)
大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的痛經(jīng)加劇,，所以,，當(dāng)你的大姨媽來(lái)問(wèn)候你的時(shí)候，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng),，做一些緩和的運(yùn)動(dòng),，適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)改善你整個(gè)人的心情，來(lái)大姨媽的時(shí)候是你很郁悶的時(shí)候,，所以讓適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)幫你解除煩惱吧,。
9,、保暖工作做到位
女性要隨著天氣變化添減衣物，寒冬或風(fēng)大的期間出門戴口罩,；注意腳部保暖,，如果腳部受涼，會(huì)降低人體抵抗力,，容易生病感冒,。通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,，能擴(kuò)張血管,、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮,，進(jìn)而減輕疼痛,。
10、養(yǎng)護(hù)帶脈
人體的腰腹部有一條帶脈,，像腰帶一樣圍繞一圈,，女性的重要器官子宮、卵巢,、輸卵管都在帶脈轄區(qū)內(nèi),。平時(shí)就要養(yǎng)護(hù)帶脈，可以做環(huán)腰小推磨,。右手放在左腰間,，向右用力推，繞體一周,，經(jīng)后背再到原位,；左手放在右腰間，做同樣動(dòng)作,。然后再反向推一次,，如此反復(fù)10個(gè)來(lái)回為一組，每天做2組,。
11,、喝姜糖水
這個(gè)是很多人親自實(shí)踐過(guò)的，很多人一開始也會(huì)痛,，自從喝了這個(gè)之后,，會(huì)好了很多。就是你堅(jiān)持一個(gè)月,，每天早晨的時(shí)候,，喝一杯姜糖水，時(shí)間是從你這一次來(lái)完之后，到下一次來(lái)的時(shí)候,，然后你自己感受一下,。如果感覺有效果的話，那就下次來(lái)之前的十天之前開始,，每天早晨喝一杯姜糖水,，這樣也會(huì)減輕你的痛。
12,、多服用維他命
醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀,。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛,、乳房脹,、抽痛為主的人，平日應(yīng)多吃富含維他命B1,、B2的食物,，如：糙米,、胚芽米,、肝臟、杏仁,、乳制品等,。而平日有骨盆腔充血，月經(jīng)來(lái)時(shí)子宮卵巢部位疼痛的人,，則建議多攝取富含維他命C,、E的食物，如：黃,、綠色蔬菜,、橙子、檸檬,、核桃,、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán),，緩解骨盆腔充血的疼痛,。
13、適當(dāng)服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí),，可以服用一定量的止痛藥等,。效果好的止痛藥會(huì)在20~30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時(shí)不疼痛,。但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策,，且會(huì)造成人體對(duì)止痛藥的依賴，所以，如非必要,，盡量少用或不用,。
