1。處于經(jīng)期的女性,，體內(nèi)雌激素含量減至最低,，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受,。 利用天然食物補充雌激素,。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度,。

2,。避開那個正“痛”的人；看一部爆笑喜劇放松大腦,。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r,，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號,，暫時止痛,； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺,，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效,。

3。加熱身體,，用什么泡腳能減緩?fù)唇?jīng),。這也是對付痛經(jīng)的五個絕招之一，通過喝熱水,、多穿衣服等方法加熱身體,，能擴張血管、加快血流,、對抗子宮平滑肌收縮,，進(jìn)而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物,，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半,。

4。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出,，而是滯留在子宮內(nèi)慢慢流出,，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛,。保持頭低臀高姿勢,。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部,，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,，方便經(jīng)血外流,、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀,。

5,。便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮,，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀,。飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物,，保持大便通暢,，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。