原發(fā)性的痛經(jīng)吃什么能緩解,？

1。微酸食物,。月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物,，如酸菜、食醋等,，酸味食品有緩解疼痛的作用,。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,，都應(yīng)保持大便通暢,，因為一旦便秘，就很容易讓子宮頸和子宮移位,，加劇疼痛,，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以,，要盡可能多吃些蜂蜜,、香蕉,、紅薯等。

2,。維生素E,。眾所周知，卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用,，而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌,，為卵巢加點(diǎn)“油”，對緩解痛經(jīng)非常有效,。另外,，由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快，此時服用維生素E,，不僅有助身體排出毒素,，對改善皮膚干燥也大有裨益。

3,。低脂肪素食,。在月經(jīng)期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主,，這些食物富含不飽和脂肪酸,，而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度,。特別是大豆,，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果為顯著,。注意少吃肉食,，但可在月經(jīng)期的領(lǐng)先、二天吃些姜炒雞肝或豬肝,。然后多吃些有補(bǔ)血功效的食物,，如紅棗、紅糖等,。

4,。止痛藥。當(dāng)原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)的疼痛感影響到學(xué)習(xí)或工作時,，可適當(dāng)吃點(diǎn)止疼片,，一個月多吃1～2顆，不要多吃,，一般不會有多大的副作用,。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，止疼藥只會幫你“掩蓋”病情，還是趁早就醫(yī)為好,。

溫馨提醒，精神壓力過大,，生活不規(guī)律,，心情壓抑等，也都會引發(fā)痛經(jīng),，所以女性在月經(jīng)期間一定要保證足夠的休息,，保持樂觀積極的心態(tài)，痛經(jīng)一般就不會發(fā)生,。