改善痛經(jīng)的食物有哪些,？

1、黑加侖種子油,、夜來(lái)香油等,，此類食物含有能抑制前列腺素E2過(guò)度分泌的Y-亞麻酸。

2,、秋刀魚,、香魚、竹莢魚、沙丁魚等的青背魚類,，此類魚含有DHA和EPA,，能緩解子宮炎癥。

3,、金槍魚,、鮐魚、大馬哈魚等,，此類魚含有維他命B6,，能作用于雌激素的代謝，緩解不快的癥狀,。

4,、杏仁、羊棲菜,、大豆等,，這類食品含有鎂，能緩解子宮收縮,。