痛經(jīng)讓很多女性都苦不堪言,，不但影響學(xué)習(xí)和工作，長期痛經(jīng)還可能引發(fā)其他健康問題,，甚至累及子宮影響生育,。

痛經(jīng)多是因為月經(jīng)來潮時，前列腺素的分泌增加，刺激子宮平滑肌收縮,；或是因子宮內(nèi)膜大塊脫落時,，堵塞住子宮頸口，造成子宮強力收縮所造成的,。

痛經(jīng)不是隨便吃幾片止痛藥就可以解決的問題,，服用止痛片過多，會造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,、記憶力衰退和失眠等不良后果,。不過，偶爾痛的太過厲害時,，吃1,、2片止痛藥幫助自己對付疼痛,，還是不會產(chǎn)生什么副作用的,。

怎樣快速緩解痛經(jīng)？

補充維生素和礦物質(zhì),，有助于快速緩解痛經(jīng)癥狀,。每天保證攝取適量微生物和礦物質(zhì)的人，很少會發(fā)生痛經(jīng),，所以,，建議經(jīng)常痛經(jīng)的女性，要堅持服用綜合維生素和礦物質(zhì),。

此外,，經(jīng)前及經(jīng)期，還應(yīng)該加大鈣和鎂的攝取,，研究發(fā)現(xiàn),，注意補充鈣質(zhì)的女性，比從未補充的人,，較少發(fā)生痛經(jīng),；而鎂元素則能幫助身體更有效的吸收鈣質(zhì)。

練習(xí)瑜伽也有助緩和痛經(jīng),。經(jīng)期發(fā)生不適時,，彎膝跪下，坐于腳后跟上,，前額貼地,，雙臂在身體兩側(cè)伸直，保持這個姿勢,，直到不再感覺疼痛為止,。