痛經(jīng),、乳房脹痛等是許多女人的頑疾，以中醫(yī)的觀點(diǎn),，經(jīng)絡(luò)內(nèi)連臟腑,，外連肢節(jié)，日常生活中常做一些經(jīng)絡(luò)穴位按摩,，具有流通氣血,，調(diào)節(jié)機(jī)體各種功能的作用。

沒(méi)有中醫(yī)背景的人很難自己找出穴位的準(zhǔn)確位置,，傳授給女性朋友們?nèi)齻€(gè)可以輕易被找到的,，平時(shí)經(jīng)常揉按就可以達(dá)到保健的目的穴位。你可以在家試試,，堅(jiān)持下來(lái),，不僅能緩解痛經(jīng)，還有預(yù)防其他疾病的作用,。

1,。氣海：增強(qiáng)免疫力

位置：氣海在關(guān)元穴（參考下文關(guān)元穴位置）與肚臍中間的位置。

作用：前人有“氣海一穴暖全身”之譽(yù)稱,，是說(shuō)氣海穴有強(qiáng)壯全身的作用,，有臨床驗(yàn)證，氣海穴確有調(diào)整全身虛弱狀態(tài),，增強(qiáng)免疫及防衛(wèi)功能的作用,。對(duì)先天體質(zhì)虛弱、后天勞損太過(guò)者有很大的保健作用,。氣海穴可廣泛用于男科病及婦科病,，如遺精，陽(yáng)痿,，月經(jīng)不調(diào),，痛經(jīng),，經(jīng)閉，崩漏,，虛脫等,。

2。關(guān)元：緩解經(jīng)期痛苦

位置：在下腹部,、前正中線上,，肚臍下3寸（也就是在肚臍眼正下方，你將除大拇指外的4指并起來(lái),，在手小指的下緣處,，就是你的關(guān)元穴所在位置）。

作用：關(guān)元穴為“為男子藏精,，女子蓄血之處”,。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、理氣和血等作用,。日常按摩可以起到很好的保健作用,，而當(dāng)你有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng),、外陰瘙癢等婦科病癥時(shí),，針對(duì)性地按摩此穴位，也能緩解婦科癥狀,。

3,。足三里：調(diào)腸胃、抗衰老

位置：當(dāng)我們把腿屈曲時(shí),，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭,，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指（一個(gè)巴掌的距離）處就是足三里穴位,。

作用：敲打足三里,，可以治療胃痛、嘔吐,、腹脹,、腸鳴、瀉泄,、便秘等胃腸道消化不良的病癥,。經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身,、抗衰延年,。

按摩方法：揉、按就可以了

按摩這些穴位是否需要特殊的方法,，以及一定的力度和時(shí)間呢,？按摩穴位不需要特別的手法和力度,，尤其是上面三個(gè)基本保健穴位，只要以平常自己習(xí)慣的力度揉,、按就可以了。重要的是,，貴在堅(jiān)持,，持之以恒才能真正起到保健的作用。