1、注意腰部保溫

女性的腰部纖細(xì)迷人,，但它不僅是風(fēng)景,，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲,，腰部就容易受涼,，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒,。女性宮寒就會造成手腳冰涼,、痛經(jīng)等癥狀。

2,、保持下半身血液循環(huán)暢通

下半身缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致盆腔淤血,，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對心臟和血管也沒有好處,，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。另外,，女性陰部常年濕潤,，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性,。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng),。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊,。

3、保持腹部溫?zé)?/p>

下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒,，除了手腳冰涼,、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄,，缺乏欲望,。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多,，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降,，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎,、子宮內(nèi)膜異位癥等,。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病,。

4,、飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合

女性在飲食上要當(dāng)個(gè)“雜食動物”,，每天4種以上水果和蔬菜,，每星期吃兩次魚，另外在早餐時(shí)攝取各類谷物和奶制品,，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素,、葉酸、維生素 C和維生素E,。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物,，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。