1,、一定要注意腰部腹部保溫女性的腰部纖細(xì)迷人,，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū),。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲,，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼,，直接導(dǎo)致女性宮寒,。女性宮寒就會造成手腳冰涼,、痛經(jīng)等癥狀。

2,、其它解決途徑指壓法足部含有一些指壓點(diǎn),，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,，皆有指壓點(diǎn),。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上,，直至小腿肌,。右腳作完，換左腳,，各指壓數(shù)分鐘,。

3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣下半身缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致盆腔淤血,，導(dǎo)致痛經(jīng)加重,，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導(dǎo)致女性乳房下垂,。另外,，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性,。私處濕氣太大,，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊,。

4,、飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合女性在飲食上要當(dāng)個“雜食動物”,，每天4種以上水果和蔬菜,，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品,，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸,、維生素C和維生素E,。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng),。

5,、運(yùn)動運(yùn)動 尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動,，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。

6,、補(bǔ)充礦物質(zhì)痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。