如何遠(yuǎn)離卵巢早衰的侵?jǐn)_,？

1、減少被動(dòng)吸煙的機(jī)會(huì),。

2,、減少攝入鹽類、酒精和咖啡,，降低骨質(zhì)疏松的可能性,。

3,、選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來(lái)預(yù)防因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松,。

4,、加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽,、游泳及健步走被認(rèn)為是釋放身心壓力,，保養(yǎng)卵巢及增加骨密度的重要方式。

5,、每天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊,。事實(shí)證明維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化,、防細(xì)胞脂質(zhì)過(guò)氧化的效用,，最終起到抗衰老的效用。

6,、平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物,，例如大豆、扁豆,、谷類,、小麥、黑米,、葵瓜子,、洋蔥等。用大豆,、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝,，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式,，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。