女人保養(yǎng)卵巢的7個小技巧

1、來月經(jīng)時多補(bǔ)鐵

沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng),？錯,！月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素,，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分,。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品,，才能讓卵子更健康,。

2、少吃止痛藥

一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示,，在25-35歲,，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%,。專家說,，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞,，對卵巢發(fā)出的指令速度降低,，卵子活性減弱。

3,、避孕,，一定要避孕

醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn),，卵子質(zhì)量就下降6%,。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內(nèi)壁變薄,、卵子活性降低,。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥,。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,，都會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量,。

4,、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量,，但完全避免電腦輻射又不可能,。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源,。健康專家說,，筆記本電腦輻射比臺式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射,，最好的方法是為筆記本電腦充好電,，拔斷電源，用電池工作,。

5,、紅酒比啤酒更有益

研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒,，卵子活躍性可以提高20%,。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,，也是健康選擇,，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性,，還是少喝為妙,。

6、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐,、豆?jié){中含大量植物蛋白,，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康,。但一定要吃煮豆腐,，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性,，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,，過量植物蛋白會給腎臟帶來負(fù)擔(dān),。

7、“卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做

美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠,！抽查發(fā)現(xiàn),，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%,。如果不是非常有保障,、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”,！美容師手上的香精油滲入身體后,，會影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。