痛經(jīng)是每位女性朋友的噩夢,，經(jīng)期及行經(jīng)前后出現(xiàn)明顯下腹部疼痛,、墜脹或腰酸痛等不適,，影響學(xué)習(xí)和工作。中醫(yī)學(xué)稱“經(jīng)行腹痛”,、“經(jīng)期腹痛”,、“經(jīng)痛”等。往往人們都不是很重視,，疼就疼了,，也沒有想過怎么才算是痛經(jīng)，就只是痛嗎,？日常如何緩解痛經(jīng)呢,？
有效緩解痛經(jīng)的4個食物
1、山楂活血化瘀煎水喝趕走痛經(jīng)
教授解釋說,，中醫(yī)認為山楂有活血化淤行氣的作用,，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1—2天小腹疼痛,，經(jīng)量少,，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會減輕,，伴乳房脹痛,，甚至伴惡心、嘔吐,、腹瀉,、冷汗淋漓，甚至昏厥,。
可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服,。或取鮮山楂1000克,，洗凈后加清水,，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克,，再熬10分鐘,，待其成為稀糊膏狀。經(jīng)前3—5天開始服用,，每日早晚各吃山楂膏30毫升,，直至經(jīng)后3天停服，此為1個療程,，連服3個療程即可見效,。
2、榴蓮竟能“臭”走痛經(jīng)
榴蓮氣味強烈,，說它“臭氣熏天”毫不夸張,。但在泰國,，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人,、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品,。榴蓮性熱，可活血散寒,，緩解痛經(jīng),，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升,，是寒性體質(zhì)者的理想補品：另外,，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
3,、蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A,、C,、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮,，可調(diào)節(jié)血脂,，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì),；擴張血管，解除痙攣,；蘋果含有的糖和鋰,、溴鋅、鎂等元素,，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥,。
4、補充鉀和鎂
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂,。牛奶含鉀多,，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明,，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導(dǎo),、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒,、抑制疼痛,、防止感染，并減少經(jīng)期失血量,；鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導(dǎo),、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平,。
經(jīng)前泡腳可預(yù)防寒性痛經(jīng)
經(jīng)期如何養(yǎng)護，對女性朋友來說是非常重要的,。那么對于經(jīng)期養(yǎng)護有什么好方法呢,？
經(jīng)前泡腳可預(yù)防寒性痛經(jīng)：取艾葉30克、生姜100克,、白酒100毫升,。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片,，放入鍋中,，加水適量，煎煮30分鐘,，去渣取汁,，放進沐足器中，倒入白酒,，先熏蒸后泡足,。
熏蒸水的溫度應(yīng)在90℃左右，待水溫下降至40℃左右時,，再將雙腳浸于水中,，泡腳的同時按揉搓足心涌泉穴、足趾,、足跟部,。每晚1次，每次20~30分鐘,。于經(jīng)前7天開始泡腳,，至月經(jīng)結(jié)束。
此方有溫經(jīng)散寒,、活血止痛效果,，適合月經(jīng)期及經(jīng)行前后下腹疼痛，痛及腰骶部,，畏寒肢冷,，惡心頭暈，經(jīng)色紫暗者,。
經(jīng)行頭痛嘗試蔓荊魚頭湯：取蔓荊子15克,、川芎5克、魚頭一個,，生姜適量,。將川芎、蔓荊子洗凈,，備用,；將魚頭洗凈,，剖開兩半和川芎、蔓荊子,、生姜一齊放入燉盅,，加水250毫升，隔水燉1小時,，調(diào)味后分兩次服用,。經(jīng)前3天開始嘗試該藥膳，能緩解頭痛,。
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