很多年輕女性對女性痛經(jīng)的原因不是很了解，所以一再耽誤治療女性痛經(jīng)的時間,。除了一些眾所周知的原因外,，缺鎂也是會引起女性痛經(jīng)的。
鎂元素缺乏可致痛經(jīng)
鎂元素具有許多特殊功能,，如激活體內(nèi)多種生物酶物質,、抑制神經(jīng)興奮、維持核酸結構的穩(wěn)定性,、參與蛋白合成,、調(diào)節(jié)肌肉收縮和體溫等，對機體內(nèi)分泌功能的調(diào)節(jié)具有直接影響,。一旦鎂元素缺乏,，女性的痛經(jīng)癥狀就會較為明顯，并且情緒會趨向于緊張,、焦慮,，導致緊張激素的分泌增多，更加大了痛經(jīng)的發(fā)病幾率,。所以女性日常要注意補充鎂元素,。
幾大食療有效緩解生理痛
1、榴蓮——能緩解痛經(jīng)
榴蓮氣味強烈,，說它“臭氣熏天”毫不夸張,。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高,，榴蓮常被用來當作病人,、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。
榴蓮性熱,，可以活血散寒,，緩解痛經(jīng),，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升,，是寒性體質者的理想補品：另外,，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
飲食建議：
榴蓮雖然好處多多,，卻不能一次吃太多,，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”,。在吃榴蓮的同時,，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡,，比如梨,、西瓜等，可以很好地消除燥熱,。
榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹,，它能夠降伏“水果之王”的火氣，保護身體不受損害,。
2,、蘋果含有多種維生素和酸類物質
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠,，維生素A,、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富,。有研究提示：生物類黃酮,，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度,，改善血清脂質,；擴張血管，解除痙攣,；蘋果含有的糖和鋰,、溴鋅、鎂等元素,，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥,。
紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效,。
飲食建議：紅酒蘋果
做法：蘋果（400克）去皮,，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里,，倒入紅酒沒過蘋果,，用中火燉煮15分鐘關火,，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用,。
功效：活血化淤,，對女性生理期肚子痛也有療效。另外紅酒也是美容佳品,。
3、適量飲點酒
酒能通經(jīng)活絡,，擴張血管,，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預防和治療有一定作用,。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒,，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用,。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用,。
另外，葡萄酒味辛甘性溫,，辛能散能行,，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕,，活血通經(jīng),；甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng),，又能起到溫陽補血,，緩急止痛的效果。
4,、補充鉀和鎂
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來得益于兩種礦物質鉀和鎂,。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”,。研究表明,，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要,，它能緩和情緒,、抑制疼痛、防止感染,，并減少經(jīng)期失血量,；鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導、具有神經(jīng)激素作用的活性物質維持在正常水平,。
在月經(jīng)后期,，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用,，有助于身體放松，消除緊張心理,，減輕壓力,。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄,、西葫蘆,、大豆、土豆,、蘑菇等,。
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