如果你的女兒到了初潮的年紀(jì)，忙碌的你,，會(huì)抽出更多的時(shí)間來(lái)關(guān)心女兒?jiǎn)?？此時(shí)，原發(fā)性痛經(jīng)最易襲擊她們,，據(jù)悉,，初潮后一年內(nèi)發(fā)生原發(fā)性痛經(jīng)者達(dá)50%以上。做媽媽的別讓女兒被痛苦折磨,，使其身體,、學(xué)業(yè)受到影響。

一般原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)因素

引起原發(fā)性痛經(jīng)的病理機(jī)制目前并不十分明了,，常與許多因素有關(guān),，如：

1、精神因素,，是一個(gè)非常重要的因素,。如情緒激動(dòng)、生氣,、恐懼,、抑郁、憂慮,、精神緊張等,，都可能引起原發(fā)性痛經(jīng)，或使疼痛加重,。

2,、子宮發(fā)育不良或子宮頸異常或子宮頸管狹窄,，使經(jīng)血外流不暢,，引發(fā)痛經(jīng),。

3、體質(zhì)較弱,，過(guò)度疲勞,，經(jīng)期劇烈活動(dòng)，不注意風(fēng),、寒,、濕、冷等都會(huì)引起痛經(jīng),。

4,、內(nèi)分泌因素。內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致子宮收縮增強(qiáng)或不協(xié)調(diào)收縮引起痛經(jīng),。

5,、遺傳因素：往往母親有女也有的情況較多。

九大妙招快速解決痛經(jīng)難題

下面給大家介紹九大妙招快速解決痛經(jīng)問(wèn)題,，讓你快樂(lè)不見(jiàn)痛,。

1、要留意個(gè)人衛(wèi)生

洗澡要用淋浴,，保持外陰清潔,，并且每晚用溫水清洗外陰；在月經(jīng)期間要禁止過(guò)性生活,。

2、練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用,。舉例如下,。彎膝跪下，坐在腳跟上,。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),，直到感到不舒服為止,。

3、按摩法治療痛經(jīng)

身體完全放松的俯臥在毯子上,，舒展身體,，平伸雙臂，腳趾向內(nèi),。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊,，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次,。要注意的是前后推,，而不是畫(huà)圈,。

4、看喜劇放松大腦

當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí),，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽,，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛,； 一旦感到愉悅,，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效,。

5,、慢慢爬行

可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉,。通過(guò)慢慢爬行,，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng),。

6,、要避寒

在女性的月經(jīng)期間，不要碰涼水,，以及坐臥濕地,，并且不能游泳，避免細(xì)菌侵入,，引起感染,。

7、熱敷緩解痛經(jīng)

在腹部放置熱水袋,，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感,，也可以多喝熱開(kāi)水。

8,、保持頭低臀高姿勢(shì)

痛經(jīng)時(shí)跪在床上,、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置,，方便經(jīng)血外流,、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀,。

9,、飲食護(hù)理

盡量少食用咖啡，茶,，可樂(lè),，巧克力等含咖啡因的食物；多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶,；禁飲酒,，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性更應(yīng)禁止,；補(bǔ)充礦物質(zhì)，鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。