1,、少吃甜食

過量的糖分會造成情緒不穩(wěn),，焦慮。

2,、少吃食鹽

過多的鹽分不利于體內(nèi)水分排出,，影響卵巢不能正常排卵，引起月經(jīng)不調(diào),。

3,、少吃冰冷,、辛辣刺激性食物

避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經(jīng)不調(diào),。如：花椒,、胡椒咖喱等。

4,、少喝碳酸飲料

此類飲料影響鈣質(zhì)吸收,，降低腸胃消化能力。

5,、少吃動物脂肪

動物脂肪攝入量高,，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率,。

6,、月經(jīng)期間

忌吃酸性食物，如：米醋,、酸菜,、青梅、楊梅,、檸檬酸等,。

7、多吃纖維食物

纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素,，降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險,，促進(jìn)胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象,。如：蔬菜,、豆類、大麥,、蕎麥等,。

8、多吃紅棗

紅棗富含大量的蛋白質(zhì),、脂肪和維生素,，紅棗有補氣養(yǎng)血之功效。

9,、多吃豆類食品

補充天然植物激素,，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào),。

10,、適量飲用葡萄酒

葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補充雌激素,，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生,。