痛經(jīng)（dysmenorrhea）,，系指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,，并有全身不適,，嚴(yán)重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N,。經(jīng)過(guò)詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者,，稱(chēng)原發(fā)性痛經(jīng)，也稱(chēng)功能性痛經(jīng),。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者,，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎,、腫瘤等,。

痛經(jīng)吃什么水果好

患有痛經(jīng)癥狀的女性，除了尋求醫(yī)生的治療之外,，日常調(diào)理也是非常重要的,，其中就包括飲食調(diào)理。一些人認(rèn)為經(jīng)期不可以吃水果,，因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)人的認(rèn)知里水果是寒性的東西,，吃了會(huì)造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等的一些列問(wèn)題,。實(shí)際上這種觀念是錯(cuò)誤的,，經(jīng)期會(huì)用疼痛感的女性在日常飲食時(shí)可以多攝入含有維生素B1、B2,、維生素C,、維生素E的食物，而這些成分,，在一些水果中的含量非常豐富,，因而經(jīng)期適當(dāng)吃水果，對(duì)痛經(jīng)是有緩解作用的,。

經(jīng)期可以吃的水果包括香蕉,，甜橙，榴蓮,，人參果,，番石榴，奇異果等水果,，可以每日三種早,、中,、晚交換食用。同時(shí)要多吃高纖維食物,，如：疏菜,、水果、全谷類(lèi),、全麥面,、糙米、燕麥等食物,。攝入足夠的高纖維食物,，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量,，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng),。

值得注意的是，月經(jīng)期間除了不宜吃冰,，另外一些屬性偏涼的食物,，例如冰品、冬瓜,、茄子,、絲瓜、黃瓜,、冬瓜,、蟹、田螺,、海帶,、竹筍、橘子,、梨子,、柚子、西瓜等等,，處于經(jīng)期時(shí)盡量少吃,。如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋(píng)果,。

吃水果能緩解痛經(jīng)嗎

在大多數(shù)人的認(rèn)知里水果是寒性的東西,，在經(jīng)期時(shí)食用水鬼會(huì)造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等的一些列問(wèn)題,。實(shí)際上這種觀念是錯(cuò)誤的,，實(shí)際上水果中富含的一些成分不僅有利于經(jīng)期健康，對(duì)痛經(jīng)也有緩解作用。

醫(yī)生表示維生素E,，又名生育酚,，有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，痛經(jīng)時(shí)適當(dāng)攝入一些含有維生素E成分的水果,，如獼猴桃,、香橙等，都是富含維生素E的水果,。

同時(shí)根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn),，分別給予溫通,、化瘀,、補(bǔ)虛的食品。寒凝氣滯,、形寒怕冷者,，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子,、荔枝等水果,。而氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物,，橘子,、香蕉等水果就能起到通氣化瘀的效果。身體虛弱,、氣血不足者,，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血,、補(bǔ)腎之品,，如核桃仁、荔枝,、桂圓,、大棗、桑椹等,。

鈣,，鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛,，專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛,，鎂也很重要,，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣，不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。香蕉,、香橙等水果中，大部分都含有豐富的鈣元素,。

醫(yī)生還表示無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后,，適當(dāng)吃一些蜂蜜、香蕉,、芹菜,、甘薯等以保持大便通暢，因?yàn)楸忝乜梢哉T發(fā)痛經(jīng)并增加疼痛感,。

4種痛經(jīng)該怎么飲食

1,、寒濕凝滯型痛經(jīng)

患者平素應(yīng)多吃一些具有散寒化濕、溫經(jīng)活血作用的食物,，如生姜,、羊肉、狗肉,、蔥白,、山楂等。

2,、濕熱下注型痛經(jīng)

患者平素應(yīng)多吃一些具有清熱除濕,、化淤止痛作用的食物，如馬齒莧,、絲瓜,、苦瓜、紅小豆,、綠豆,、薏米、油菜,、香椿葉,、萵苣、蓮藕,、冬瓜,、芹菜等。

3,、氣血虛弱型痛經(jīng)

患者平素應(yīng)適當(dāng)多吃一些具有益氣養(yǎng)血,、調(diào)經(jīng)止痛作用的食物，如紅薯,、山藥,、栗子,、雞肉、牛奶,、土豆,、葡萄、桂圓,、大棗等,。

4、肝腎不足型痛經(jīng)

患者平素應(yīng)適當(dāng)多吃一些具有補(bǔ)益肝腎,、調(diào)經(jīng)止痛作用的食物,，如枸杞子、桑椹子,、核桃仁,、黑豆、黑米,、黑芝麻等,。