月經(jīng)不調(diào)是婦科疾病里的一種,，很多女性都會(huì)出現(xiàn)，此病會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生影響,。而患者若不重視月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理工作,，就可能會(huì)使其病情不斷惡化,。因此大家要提前了解月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理方法,，才能及時(shí)控制好病情。

月經(jīng)不調(diào)該如何護(hù)理

1,、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),，以免發(fā)生缺鐵性貧血。進(jìn)行月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理可以多吃烏骨雞,、羊肉,、魚子、青蝦,、對(duì)蝦,、豬羊腎臟、淡菜,、黑豆,、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物,。

2,、調(diào)整自己的心態(tài)

如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的,，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài),。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)對(duì)月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理也是非常必要的,。

3,、防止受寒

4、盡量使你的生活有規(guī)律

熬夜,、過度勞累,、生活不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律,，你的月經(jīng)可能就會(huì)恢復(fù)正常,。這是月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理中比較重要的方面。

一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時(shí)都要避免使小腹受寒,。這是常見的月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理要點(diǎn),。

5、月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理方法有經(jīng)常參加鍛煉,，如游泳,、跑步、快走,、有氧操等,，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)、保持體形,，還可以緩解精神壓力,。

6、改善不良的生活習(xí)慣,、環(huán)境因素和精神因素,，以免影響到性腺軸而引起月經(jīng)不調(diào)。

7,、注意保暖,，尤其是在經(jīng)期，應(yīng)避免淋雨,、涉水,、游泳、吃冷飲等都是月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理方法,。

8,、月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理還有減緩工作中的壓力，讓心情放松,。

9,、切勿濫用藥物，不吸煙,，不要盲目減肥也都屬于月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理,。

月經(jīng)不調(diào)飲食要注意哪些

1、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食,。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多,，易于出現(xiàn)水腫,、頭痛等現(xiàn)象。

2,、有不少喜歡喝含氣飲料的女性,，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),，使鐵質(zhì)難以吸收。此外,，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲,。

3,、月經(jīng)來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉,、動(dòng)物油和甜食,。

4、辛辣生冷的食物有刺激性,，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止,。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響,，如果不注意避免，長此以往,，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂,。

5、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,，易消化,，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜,，水果,，也要多飲水，以保持大便通暢,，減少骨盆充血,。

月經(jīng)不調(diào)患者還可以用中藥進(jìn)行調(diào)理，月經(jīng)不調(diào)中醫(yī)看來多為為肝,、脾,、腎、氣血,、沖任二脈功能失調(diào)所致,。常見腎虛,、肝郁、氣虛,、血虛之癥,。故治療月經(jīng)不調(diào)多以補(bǔ)腎健脾、疏肝理氣,、益氣養(yǎng)血為主,。其中藥育宮培麟丸就是不錯(cuò)的選擇。